平均每天需要摄入几种以上的食物

每天蔬菜水果摄入需占总热量的50%以上，保证膳食纤维的摄入。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #营养搭配秘籍#

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康鹏主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67艾滋病感染者可以摄入的食物有哪些"艾滋病病毒感染者和患者应多使用一些营养丰富的食物，对机体提供充分的营养支持，主要目的是促进体内蛋白质合成，为人体免疫功能的恢复，提供必要的营养，维持人体器官功能，通常艾滋病病毒感染者和患者会因体质改变，而出现蛋白质消耗增加、小肠吸收能力减退、体重减轻等现象，针对这些特点，患者和感染者的饮食应以高蛋白质及较高热量的食物为主，并遵循多样少量，均衡的饮食原则。\n有益的高蛋白质食物有鱼虾类，如海水鱼、虾、贝、蟹等；家禽类如鸡肉；牛奶及乳制品，如优质奶酪，蛋类如鸭蛋，豆类如豆腐、豆浆或其他豆制品。其他肉类高蛋白饮食会增加肾脏的负担，如果身体不适，请与医生和营养师取得联系，以便对饮食作适当调整，应注意补充维生素和矿物质，应多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含胡萝卜素的维生素C、维生素E等，如菠菜、番薯、南瓜、胡萝卜、绿菜花等，应尽量少吃高脂肪的食物，少吃甜食。"刘冠媛主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68几种容易怀孕的食物光靠食物助怀孕的力量过于薄弱，因为怀孕需要男女双方产出健康精子和卵子，以及情绪稳定时才易受孕。但也与平时饮食习惯有关，可以摄入豆质品，如黑豆、豆腐、豆浆，还有大枣、阿胶、枸杞子等，均属于对备孕有利的食物。另外，还有干果类食物可以提供微量元素，以及水果可以提供维生素。还应从食物中补充叶酸，若在备孕期，应补充孕妇用的叶酸片。因此，有助怀孕的食物较为广泛，没有具体的食物种类推荐，只要不偏食、营养不缺乏、心态好，不将怀孕当成任务，在适宜年龄段自然受孕，等待新生命到来即可。黄世敬主任医师中国中医科学院广安门医院三甲降血糖最有效的几种食物降血糖比较有效的食物，主要还是蔬菜等含有纤维素的食物为主，推荐洋葱、苦瓜、茶类，这些降血糖食物都是比较好的，还有萝卜、茄子的降糖效果都是不错的。强调一点，多吃蔬菜等含纤维素的食物，少吃主食，就是粳米或小麦等，常见的大米、小米、小麦这类食物要尽量控制进食量，多吃杂粮。另外，除了以上几种蔬菜，洋葱、韭菜也可以适量吃。王雅晶主任医师哈尔滨市第六医院三甲艾滋病感染者应摄入的食物"艾滋病患者一定要注意食品卫生，尽量吃煮熟的食物，不要吃生食，因为生食上会有一些细菌，对于正常人来说不至于导致疾病，但是对于艾滋病患者来说，就容易造成细菌感染。由于艾滋病病人的免疫功能丧失，对各种病原微生物的防御能力下降，所以很容易因各种病原微生物的感染。\n艾滋病病人除了要避免吃生食以外，还要避免有刺激性的质硬饮食，以减少消化系统的感染，尤其是不卫生的食品。艾滋病病人在接触其他的环境当中，也要注意避免感染。艾滋病患者应该处于一个相对无菌的环境，尽量地远离动物，主要是宠物，冬季要注意保暖、防止感冒等，食品卫生对艾滋病病人尤为重要。"王昕副主任医师中日友好医院三甲全国第43降血脂最快的几种食物实际上并没有什么食物，能够使血脂很快下降。血脂包括甘油三酯、胆固醇。胆固醇又包括高密度脂蛋白胆固醇，也就是经常认为好的胆固醇，还包括低密度脂蛋白胆固醇，也是经常认为坏的胆固醇。在血脂这几项指标当中，受饮食因素影响最大的成分是甘油三酯。当吃了一些富含油脂的食物，或者在烹饪过程当中，使用很多油或者脂肪，吃了这样的食物之后，甘油三酯水平会出现较高的上升。比如吃了烤串或者烧烤、涮羊肉这些食物，可能第2天的时候，测血脂都会出现高的甘油三酯血症。相反，如果吃一些素食、清淡的饮食，连续几天以后再测甘油三酯水平，就会有明显下降。通常没有真正依靠食物降低血脂，而是食物当中摄入的油脂是否多与少，才是影响血脂水平。上述的是甘油三酯，针对于胆固醇受饮食的影响相对较小。高的胆固醇血症，实际上和身体的一些代谢因素有关，可能单纯靠饮食去改善胆固醇的水平，相对比较困难。刘睿方副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50几种超级降压食物其实没有所谓超级降压的食物的，高血压食疗其实没有什么特别好的方法，控制高血压最重要的是监测血压以及按时服用降压药物。 饮食上主要注意的是低盐、低脂的饮食，其中很关键的是减少钠盐的摄入，每人每日食盐的摄入量最好能降至6g以下，同时增加饮食中钾盐的摄入，合理平衡的饮食对于血压的控制非常重要，具体为多吃富含钾及维生素、纤维素较多的食物，如新鲜的蔬菜、水果、豆制品、低脂的奶制品、富含食用纤维的谷物粗粮等。少吃含钠盐、糖、热量、脂肪比较多的食物，如咸菜、味精、酱油等调味品，还有动物的内脏，如肝、肠等。 其他生活方式的调节包括控制体重，戒烟限酒，适当的活动，按时休息，保持心理健康，避免精神压力以及情绪的剧烈波动，才能够保证血压的平稳。李蕴铷主任医师北京中医药大学东直门医院三甲乙肝不能吃几种食物"乙肝患者有些食物是不易过多食用的。主要包括以下几个方面：1、油腻的、含脂肪比较高的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉等比较肥的肉，还有动物的内脏。因为过多的食用这些食物会导致血脂升高，同时也会引起肝脏的脂肪变，乙肝再加脂肪肝会使肝脏病进一步加重。2、放置时间比较长的食物或者易于霉变的食物一定不要食用，因为这些食物中致癌物质偏高，与乙型肝炎合并会大大增加肝癌的发生率。"赵衍听主治医师枣庄矿业集团中心医院三甲治疗关节炎的几种食物"关节炎的饮食建议注意以下几个方面即可：第一、正常饮食。关节炎的治疗对食物的要求不高。关节炎的治疗主要以物理治疗为主，减少活动，保护关节；第二、在正常饮食的基础上，建议多食用一些钙类物质，比如牛奶、鸡蛋；第三、建议多晒太阳。阳光中的紫外线有利于体内钙组织的利用，有利于关节炎的治疗和恢复；第四、可以多食水果，增加维生素的吸收，有利于关节炎的改善。"袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52含钙高的几种食物钙是机体生长发育以及骨骼健康不可缺少的营养素，含钙高的食物具体有以下几种：1、牛奶：含钙比较高的食物，主要有牛奶，每100g牛奶当中含钙量大约是在100mg，根据膳食指南的推荐，成人每日的牛奶摄入量大约在300g，就可以摄入300mg的钙；2、豆制品：豆制品的含钙量也非常丰富，可以在平常的膳食当中多吃豆腐、豆浆、豆皮等豆制品；3、菌藻类食物：还有一些菌藻类的食物，如香菇、平菇、海带、紫菜等，这些食物的含钙量也比较丰富。此外，还有一些食物虽然含钙量比较丰富，但是平常吃的量会比较少，如紫菜，通常是泡发之后做成汤，或者作为其它的调味品少量的摄入。另外，还有芝麻酱，虽然含钙量很高，但是也是作为调味品来应用，而不是主要摄入的食物种类。同时除了饮食上要注意多吃含钙量高的食物，也要多注意进行户外的体育活动，因为在紫外线的照射下，机体会合成维生素D，维生素D有促进钙吸收和维护骨骼健康的作用。景治安主任医师郑州市第一人民医院三甲肾结石不能吃的几种食物肾结石不能吃的几种食物首先要根据肾结石的成分来决定，如果肾结石是草酸钙结石，也是人体当中最常见的结石，就要尽量减少含草酸量多的食物，如少吃菠菜、少吃莴笋、巧克力、花生等，尤其是在夜里睡觉前尽量少吃这些食物。如果为了补充维生素而摄入菠菜或者青菜食物，可以将这些绿色蔬菜在开水当中焯一下以后再食用，同时减少钙的摄入。如大豆、在晚上睡觉前喝牛奶，这些奶里含钙质比较多，尤其是晚上睡觉以后钙大量的在血液当中存在，容易形成草酸钙结石。对于一些尿酸结石，要尽量减少尿酸的形成，如尽可能少吃一些动物内脏、海鲜之类。对胱氨酸结石，要尽可能少吃盐分、糖分和蛋白，多喝水，多喝碳酸水或者碱性饮料。所以对肾结石的预防更多是不能够吃太咸、太甜、太油腻、营养过剩的食物，要多吃膳食纤维的食物，多吃蔬菜和新鲜水果。

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