习练瑜伽体式和呼吸控制法不仅是最有效，而且是最自然的解压疗法。如果两者同时习练，将在体内产生巨大的能量，刺激细胞，放松紧张的肌肉。而对大脑产生的效果则需要更长的时间才能显现，因为瑜伽解决的是根本问题，而非仅仅在处理压力的症状。
上面的话是出自艾扬格大师《艾扬格瑜伽精准练习指南》中，关于压力的段落。有两个关键点，其一是瑜伽解决的是根本问题，而不是仅仅处理压力症状；其二则是真正的解压需要更长的时间才能显现。
简单解释一下，瑜伽解决的是产生压力的源头，而非因为压力而出现的头疼，肩颈痛，腰椎痛，腹股沟僵硬，膝关节经常酸软无力等压力症状。就像生病的时候，好大夫不会哪疼治哪，而是找到病源头然后一击即中。那么瑜伽是如何帮助现代人减轻压力的呢？
首先要想压力是什么？有人说压力和文明本身一样古老。从考学到就业，从创业到养家，从生到死，其实人生处处都是压力。人之所以在食物链最顶端，是因为人可以通过不断的调整来适应压力。但不可否认的是有些人因为所处的环境，个性，身体情况，知识背景等不同，而产生了不同的抗压能力。而有些压力是正面的，有些则是负面的。处理的好的压力就是动力，处理不好的压力就是压倒你的最后一根稻草。
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很多人为了逃避压力，就会寻找可以让自己获得短暂、片刻的快乐的东西。但有那么几个瞬间又觉得这种寻求短暂快乐的做法是不好的，于是人就陷入了自我矛盾，焦虑当中。就像学生时代放暑假，一边看着喜欢的电视剧，一边惦记着暑假作业还没有写。最后也没看好，也没写好。
很多人喜欢看一些治愈系的视频，这些视频都有一些共通点，节奏缓慢，画面干净，背景音乐轻松舒缓，同时伴有一些大自然的声音。认为这样的视频或者音乐可以使其安静下来，收获难能可贵的放松。而这些瑜伽也同样可以做到，而且持续性更好。
不可否认的一点，练习的过程会出现很多的痛苦，身体上的，精神上的，而这些都是瑜伽再给你提醒，关于这方面的内容大家可以移步：瑜伽体式的练习就好像在揭示你的命运，只是你自己不知道，今天在这里不做详细解释。
瑜伽可以减轻压力，是因为瑜伽训练的不是身体的柔软，而是对事物的洞察力，分辨力和执行力。
有些事情并没那么复杂，难以解决，只是当事情发生的时候，我们过多的在意情绪方面，而忽略了问题的症结。就像练习体式，很多时候都专注在“疼”“累”“想下课”这些情绪上面，而忽略了体式真正作用在了身体的那个部位。
比如在幻椅式里，很多人关注大腿或者膝关节的疲劳，却忽视了到底是哪里用力，重心是否在脚掌中间，脚趾是否平铺地面而非翘起离地，后腰是放松而非挤压的，这些都被你脑子里“累”这个情绪所遮盖了。
之所以通过瑜伽释放压力需要很长的时间，是因为你要将自己的意识收向内在需要一段时间，就比如你看这篇文章，始终希望能给你几个教你释放压力的体式，但最终发现说了半天也没说几个体式出来，但请给一点时间，再过一段时间，你会发现你的侧重点会完全发生转变。练习瑜伽也同样。
通过有规律的瑜伽习练，将感官从外界拉回内在，使无休止的大脑平静下来。如果你的紧张程度很高，有时很难有效地达到最终体式，那可以适当的降低幅度，或者使用辅助工具，可以让你轻松的从体式中获益。
虽说我不是很希望大家执着与体式，但是的确有很多体式可以帮助我们放松改一下紧张的情绪。
巴拉瓦伽扭转
注意事项：
如果有腹泻情况的话不要练习这个体式。你看到臀部的转动是肉的走向，坐骨的位置是稳定的。
英雄前屈
注意事项：
膝关节有压力要适当的垫毯子，抱枕可以根据自己身体情况添加1~2个。
仰卧束角式
注意事项：
要保证腰椎舒展，所以伸展带一头贴骶骨，一头拴在脚掌外侧。尽量将头部垫高，尤其是颈椎不好的人。
摊尸式
注意事项：
摊尸式是让身体保持在压力最低的状态下，去呼吸，会释放身体的压力，而非给你一个舒适的姿势让你胡思乱想。摊尸式是最好的训练呼吸的体式。
练习是个慢功夫，给身体足够的时间去适应，也给自己足够的时间去接纳，社会发展很快，但总有些人会想要慢一些，总有些人想要更懂得生活一些。遇到压力，不要立刻逃避，让自己尝试面对，接纳，解决，最后放下。
如果可以的话找一个专业的老师，她除了可以引导你在体式上的精进，还能引导你探索内心，最终正面面对压力。
