如何化解工作、学习及生活中的压力？

发布时间：2025-01-02 18:50

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瑜伽将压力对个人的影响降至最低。瑜伽科学认为，有规律地习练体式和呼吸控制可以加强神经系统，帮助人们积极地面对各种压力状况。

我们都曾有过这样的经验：

紧张无法得到缓解，以至于身心俱损。这并不是现代才特有的现象。早在数百年前的《瑜伽经》中，圣哲帕坦伽利将带来精神苦恼的原因归结为：自我（我执），对灵性的忽略、欲望、对他人的怨恨以及对生命的依恋。

压力的来源：

随着科技的进步，现代文明已经征服了许多未知的领域，但我们却错误地过度陶醉于这些科技成就当中。

现代文明同时引发了广泛的竞争意识与嫉妒心。经济拮据、情感剧变、环境污染、时代巨变而令人应接不暇倍感落伍，所有这一切都增添了日常生活的压力。

所有这些因素都会给身体带来压力，导致神经紧张，并对心产生负面影响。这时，隔绝感和孤独感就会占据我们。

减轻压力：

瑜伽科学认为横膈膜是心的智性的居所，是灵魂的窗户。然而，在压力状态下，无论呼气还是吸气，横膈膜变得过度紧张而无法改变形状。瑜伽习练通过增强横膈膜的弹性来解决这个问题。这样，横膈膜处于伸展状态时，无论是心智上、情感上，还是身体上的任何压力我们都可以应付自如。

习练体式和呼吸控制有助于身体、呼吸、心和智性的统一。在体式习练中，缓慢自然地呼气可以为身体细胞带来宁静，放松面部肌肉，释放眼、耳、鼻、舌、皮肤各种感官的所有紧张。

大脑持续不断地与行为器官进行着交流。而当这一切发生时，大脑将会变空，所有念头都静止了，恐惧和焦虑也就无法侵入了。当你具备这种能力时，就能够高效低耗地从事各项日常活动，而不再浪费宝贵的生物能量。同时，你将进入一种真正清明的智性状态，内心充满平静和安详，不再为压力所困！

米伽瑜伽专注于传统瑜伽分享，纯小班授课，只做最原味的瑜伽！我们以尊重身体为本，注重身体的每一丝感受，致力于持续而稳定的改善身心健康，使大家在享受和放松中练习瑜伽！

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