自我减压10大方法

发布时间：2025-01-02 21:24

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方法① 按摩穴位

当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。

这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力按摩穴位A

两手的中指重叠，一边吐气，一边按压，不管有没有压痛的感觉，用感到舒服的力度来按压。按摩穴位B

除了用双手的拇指用力按压之外，也可以踩在高尔夫球上，同时转动来刺激穴位。按摩穴位C

用原子笔的前端，以舒服的力道往头的中心内部按压。按摩穴位D

刺激鸠尾穴——一方面用意念来进行腹式呼吸，一方面进行刺激。方法② 培养兴趣

樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。

其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。方法③ 忙中偷闲

如何知道自己是否承受了过重的压力呢？

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