如何平衡节日健康的饮食需求？多少酒不过量？

饮酒不醉不代表少喝，适量饮酒有益健康需控制量。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #健康饮食误区纠正#

春节假期，探亲访友、聚餐聚会等活动不可避免地会增多。如何平衡好节日健康的饮食需求？在国家卫生健康委近日召开的新闻发布会上，北京协和医院临床营养科主任于康表示：“春节期间，一般情况下，我们摄入的高能量、高油脂、高糖食物会比平常要多，如果少量摄入，其实问题不大。但如果持续几天都是这些‘几高’食物摄入，确实会增加肥胖、血糖、血脂等波动风险。”

为此，于康建议，春节期间，公众在饮食上做到“五个尽可能”。

其一，尽可能做到或者遵循食不过饱原则，每餐七分/八分饱，切忌暴饮暴食。

其二，尽可能春节期间和平时的饮食习惯保持一致，保持规律进食和作息时间。通常而言，一日三餐比较合适，对于一些老年人或慢性病患者，可以少食多餐，每餐七分饱。

其三，尽可能在春节期间不饮酒或少饮酒，尤其不要大量饮用高度烈性酒精饮品。如果一定要喝酒，最好选择低度果酒，一天总量控制在150毫升以内。需要注意的是，饮酒的同时，避免同时摄入大量副食。另外，避免空腹饮酒，这会造成胃肠不适或血糖等波动。

其四，尽可能保持食物清淡，特别要避免前面提到的油炸、奶油、过甜、及辛辣刺激食物的摄入。

其五，尽可能全家欢聚，一块烹调食物，共同享受美食。年轻人要多陪老人共同进餐，这样可以在愉悦的家庭气氛中更好地享受食物的美味，可以更好地实现合理营养的基本要求。

责任编辑：

网址：如何平衡节日健康的饮食需求？多少酒不过量？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/630707

相关内容

节假日饮食如何均衡营养吃出健康？
美味与健康的平衡：春节过后如何调整饮食
健康美食：如何平衡饮食
《探索酒药保健品：如何平衡健康与享受美食》
要健康营养需均衡 不可不知的饮食“十大平衡”
平衡饮食，健康生活
什么是平衡膳食？平衡膳食的基本要求有哪些 – 美豆芽健康饮食养生网
过年啦 如何健康饮食？
如何健康饮食？ 如何饮食健康？
饮食平衡，健康生活

随便看看