北京心理咨询师：居家办公有哪些守护幸福感的方法？

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北京心理咨询师：居家办公有哪些守护幸福感的方法？

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今年有许多人会经历居家办公和视频会议，社交缺乏也是焦虑和抑郁情绪的风险之一，在这种状况下，我们盘点了一些有助于居家保持幸福感的方法。

1、心理干预 研究人员发现，正念训练，认知行为训练和心理弹性训练，都能提高人们的幸福感，在工作之余，可以趁着安静的环境做一段冥想，或者阅读自己喜欢的书籍。 2、体育活动干预 身体活动项目，如瑜伽、自重训练等运动，显示出了对人们幸福感的适度积极影响，如果家里有跑步机或单杠，那真是再好不过了。 3、环境干预 改善工作场所的动力，比如划定出专门的工作区，以有仪式感的方式开始一天的忙碌。规划好自己的时间，工作时不玩耍，玩耍时屏蔽工作。 4、工效学干预 关于坐、站、走等姿势训练对人们幸福感的研究结果不一致。 有研究发现，为期5周的工效学培训课程提高了工作满意度，这些培训主要包括如何用身体姿势的反馈来唤起正面情绪，或是以充满自信的姿态进入工作等。 但有另外两项研究显示，工效学培训对人们的情绪没有影响，不过也不妨尝试。 5、其他干预措施 比如，情绪导向的护理或音乐治疗被证明可以提高生活满意度和工作满意度。 既然在家中有条件，那么不妨让自己处于空气清新或有舒缓音乐的环境中，或是在面前摆放一些水果，水果的气味不仅有助于保持正面心情，饿了还可以加餐。​

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