书单推荐：自我成长，不妨读读这几本书

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2022年上半年即将过去，盘点上半年读过的那些书，下面几本书让我收获了许多。

我平时有很多问题，一般都是在书中寻找答案，所看的书基本上属于个人成长类。同时因为有孩子，也会关注一些育儿方面的书籍。接下来我分享这两方面的4本书。

1. 《0次与10000次》

这本书让我了解到自己的思维模式和行为模式的构成，明白为什么一些行为很难改变。

我是一个不会拒绝别人的人。明明不想做，但拒绝的话又说不出口，很痛苦，却很难改变。为什么会这样呢？我在这本书中找到了答案：

每个人的内在都有4个影响思维和行为的“自我”——内在小孩、内在审判者、应对方式和成人自我。当我们处于内在小孩和内在审判者的模式时，会处于负面情绪的漩涡。为了阻止负面情绪，我们采取的方式叫做应对方式。而成人自我指的是能够很好地应对压力，评估并满足自己与同伴需求的状态。

当我拒绝别人时，就开启了内在审判者模式，不断地胡思乱想，认为给对方造成了不良后果，在以后的相处中他肯定会给我使绊子等等。各种负面想法让我耗尽了心思，感觉与其这样还不如不拒绝。

作者也指出，像我们这种不会拒绝的人，凡事以对方的感受和欲望为主，总想让别人快乐，因此忽视了自己。我们把顺从当成了惯常的应对方式，不知道该怎么办时，顺从是习惯性的选择。

《0次与10000次》的作者是德国殿堂级心理学家、图式疗法开创者之一吉塔·雅各布，她在书中不仅解释了行为背后的原因，还告诉我们刻意练习的方法。帮助我们用积极的情绪抵御恐惧、无力、悲伤、羞愧、孤独和愤怒等负面情绪，重新得到思维和行为模式的控制权，更好地掌控生活。

2. 《什么心理》

心理学书籍大多比较专业，不是本专业的人很难看得懂，但是这本书却是以故事的形式开始的，告诉我们自我、行为、态度、情感和善意这些行为背后蕴含的心理学知识。每一篇章解决一个具体的案例，这样我们就有了浓厚的兴趣阅读。

比如在讲述自我妨碍的心理时，开头就是一个真实的故事：

一个优秀的学生，平时学习特别好，准备参加研究生考试，但是考试当天却错过了进场时间。

考试那天，他发现忘带尺子，选择回酒店取。因为补习班老师说过，答题的时候，如果能用尺子对齐写，字迹会漂亮，卷面也比较工整，所以他非要打车回去取。

当他打车返回考场时，意外遇到了一个醉酒的司机，司机反向行驶，不论他怎么说，对方就是不听，最后他迟到了，无法进入考场。

作者指出，他这种心理其实是一种自我妨碍。这个概念最早由心理学家史蒂文·贝格拉斯和爱德华·琼斯提出，指的是我们为了回避或降低不佳表现带来的负面影响，维护自己外在良好的形象所采取的策略。

为了回避或者降低考得不好的结果，前面案例中的考生非要回去取尺子。这样如果自己考得不好，就有理由来解释了。

专业的心理学理论，再加上生活中的案例，让我们看起来心理学书籍，不仅不枯燥，还特别生动有趣。大多数人看心理学书籍是为了自愈，解决自己的问题，有趣的书也更容易帮我们找到答案。

3. 《长不大的父母》

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这本书不仅给即将为人父母的人看，每一个成年人也都应该看一看。

因为作为成年人，成为父母是大多数人的归宿。在这个过程中，我们需要提早准备，修炼好为人父母的各种技能，让自己成熟起来才能在孩子到来之后，知道该如何培养育，让他不缺爱。

书的一开篇就提出了灵魂的拷问：什么样的父母才是合格的父母？

作者认为，并不是有了孩子就是，合格的父母必须要懂得给予孩子快乐，当孩子提出任何要求时，会尽力去满足，而不是要求孩子满足自己的欲望。

其实让孩子满足自己欲望的父母在生活中特别常见，比如说，有的父母用各种手段逼迫孩子学习。其实他们并不是为了孩子，而是为了满足自己的虚荣心，和别人聊起天来有面子。

真正的学习是陪伴和一起成长，而不是想尽一切办法，用各种手段逼迫孩子，让孩子为了成绩放弃其他方面的成长。如果这样，孩子成长之后，也会面临许多心理问题，甚至很难有未来。

至于为什么要满足孩子的要求，书中也给出了答案：

如果小孩子的要求没有得到满足，这些欲望会一直追随着他，等到他成为父母的时候，会想在孩子身上实现这一愿望，这就给孩子造成了伤害。他的孩子长大以后，又会在自己的孩子身上寻找未曾被满足的欲望。

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伤害就这样一代一代地传承了下来，等到曾经的小孩长大成人，又开始踏上自我疗愈。虽然很多人已经长大成人，但是内心又是一个爱撒娇，缺乏责任感，甚至依赖性极强的小孩，只不过是被一层叫做大人的纸给包裹了起来。

孩子既是上天给我们的礼物，也是我们再次成长的契机，在他到来之前，我们就要做好准备，让自己先成长起来，明白孩子需要什么，争取做一个合格的父母。

4. 《卡片笔记写作法》

看了很多书，如何管理这些读书笔记呢？《卡片笔记写作法》就能帮我们解决这个问题。

这本书的书名中带有写作，其实大部分在讲如何进行知识管理。写作就是把自己的知识输出，知识管理做得好，写作只是水到渠成的事。

被称为当代黑格尔的德国菲尔德（Bielefeld）大学教授卢曼，是这个方法的受益者。他30年间出版了58本著作和数百篇文章（不包括译本），其中有许多还是各领域的经典之作。

不但如此，这个方法还让他用不到一年的时间获得了菲尔德大学的教授。在这之前，他只是一个公务员，业余喜欢读书。靠着曾经积累的卡片笔记，他顺利完成博士论文和定职论文，获得了教授的职位。

在这本书中，作者介绍了卢曼卡片笔记的三种卡片：闪念笔记、文献笔记和永久笔记。闪念笔记就是我们读书时的想法，文献笔记相当于原文，因为害怕之后要引用和考证，所以把原文也写下来。永久笔记则是当天或者是定时对闪念笔记和文献笔记进行的回顾，再把由此产生的想法记到这个地方。

做好读书笔记，我们还要用正确的方法存放，便于以后查找。作者建议用双链，也就是给这些笔记建立索引，把相关的笔记关联起来。通过一个笔记或者关联词，很容易找到想要的笔记。

在这个过程。要注意一个想法一个笔记，这样链接起来方便，另外也锻炼了我们归纳、分类的能力。如果你对知识管理感兴趣，这本书一定不要错过。

特别喜欢这句话：有的人做选择，是只有这个选择，有的人做选择，却是权衡所有选择之后的选择。想要拥有更多选择，读书是一个性价比最高的选择，愿你我都有越来越多的选择。

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