压力自我调适剖析（60页）

《情绪日记：自我观察与压力管理》：记录与分析情绪，自我调适 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理手册#

压力应对与情绪管理 最近你的心情还好吗? 压力应对与情绪管理 每个人心中都有一把“快乐的钥 匙”,但我们却常常在不知不觉中把它 交给了别人掌握,生命的弹性就萎缩了 压力与情绪管理,就是要掌握 住自己快乐的钥匙,做自己的心理 调节师。不期待别人使你快乐,反 而能将快乐和幸福带给别人。 压力认知 1、人一旦有压力的感受,一定会神经紧张。 2、只要你遭受到压力,你一定会知道的 3、长期的运动会减弱你抗拒压力的能力 4、有压力总是不好的。 5、压力会制造不愉快的问题,但不致你于死地 6、打针、吃药就可以控制压力。 7、你离开单位时,就会留下工作的压力,而不会把它带回家 8、压力只是心事,于身体无关。 9、压力是可以完全消除的。 10、除非你改变生活方式,否则你对压力一点儿也没有办法 压力感与成就动机相辅相成 绩效 效绩高峰 视要求 为挑战 焦虑 疲劳 动权增强 烦 倦怠 压力

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