早餐吃什么才营养？

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早餐对于人体来说是一顿非常重要的饭食，以下是一些早餐营养的建议：

1.多吃水果：水果富含维生素和纤维素，可以促进消化和提高免疫力。建议选择富含维生素C的水果，比如橙子、草莓等。

2.面包和麦片：面包和麦片都是碳水化合物的良好来源，可以为身体提供能量。选择全麦面包和麦片可以提高饱腹感，并且富含纤维素。

3.蛋白質：蛋白质是身体重要的组成部分，可以帮助维持肌肉和骨骼的健康。可以选择鸡蛋、豆腐或者燕麦等富含蛋白质的食物。

4.低脂乳制品：低脂乳制品是钙的良好来源，可以帮助骨骼健康。选择低脂牛奶或者酸奶可以提供营养，但是应该避免选择过高脂肪或者添加糖的产品。

总之，一个健康且营养均衡的早餐应该包含水果、碳水化合物、蛋白质和低脂乳制品，这些营养物质可以提供充足的能量和营养，帮助身体保持健康。

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