个人健康手册（二十四节气·秋分篇）

《四季养生手册》：依据二十四节气教你科学调养身体 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生指南#

哪些汤品适宜秋分养生？

　　问：哪些汤品适宜秋分养生？ 答：莲子百合大枣枸杞粥。可滋补五脏，滋阴润燥。为秋季调补之佳品。尤宜于秋燥，心神不宁，脾胃不和，脏腑虚弱者。莲子益肾固精，补脾止泻，止带，养心安神；百合养阴润肺，清心安神，

哪些茶饮适宜秋分养生？

　　问：哪些茶饮适宜秋分养生？ 答：乌龙茶。乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，既能消除体内余热，又能恢复津液。有润喉、生津、清热作用。非常适合秋季干燥的气候里饮用。秋

秋季慢跑有什么好处？

　　问：秋季慢跑有什么好处？ 答：慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心脑的血液循环和脑细胞的氧供应。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由

秋分节气有何特点？

　　问：秋分节气有何特点？ 答：汉代大儒董仲舒所著《春秋繁露.阴阳出入上下篇》说:“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 在秋分这一天，昼与夜、寒与暑、阴与阳，都是平分而处于均衡的状态。秋分日后，太阳

秋分时节为什么容易出现胃肠道疾病？

　　问：秋分时节为什么容易出现胃肠道疾病？ 答：肠胃对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。学龄人群还容易出现传染性的秋季腹

秋分后为什么心血管疾病事件增多？

　　问：秋分后为什么心血管疾病事件增多？ 答：寒冷容易出现人体的血管收缩，使得气血凝滞，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。而秋季早晚温差大，可能诱发因不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑

秋季为什么我们的腹部冻不得？

　　问：秋季为什么我们的腹部冻不得？ 答：腹部受寒容易引起呕吐、腹痛、腹泻等症，瘀滞经脉使气血不通，不通则痛。有胃病史、慢性腹泻，痛经等人群尤其需要注意。 穿马甲能保护腹部。女性尽量避免穿露脐装及低腰裤，

秋季调节情志多重要？

　　问：秋季调节情志多重要？ 答：秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，很容易出现情绪与精神状态的不稳定。而低落的情绪也成了抑郁症发病的“温床”。 防止抑郁症

秋分吃什么好？

　　问：秋分吃什么好？ 答：梨。中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。生吃生津解渴，熟吃润肺止咳。 秋木耳。当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效。 柑橘。秋季是吃橘子的大好季节，这时的橘子新鲜、可

秋天吃螃蟹有什么注意事项？

　　问：秋天吃螃蟹有什么注意事项？ 答：秋分正是品尝大闸蟹的好时节。蟹肉性寒，体质虚弱、脾胃虚寒者不可多食。为防腹泻，可加入生姜、紫苏。螃蟹嘌呤含量较高，不建议痛风和高尿酸血症患者食用。 ——《个人

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