生活方式饮食与健康

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生活方式饮食与健康
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国以民为天，民以食为天
古人云：
疾病从口入
健康也从口入
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大鱼大肉
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什么是生活方式 罪、斗殴、家庭不和等。慢性对健康主要损害有酒瘾综合征、酒精性肝硬化、心脑血管疾患、性功效减退、免疫力下降、营养不良、影响生育及后代健康等。
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危害人类健康行为方式
3．吸毒吸毒损害吸毒者本身身心健康，并造成一系列社会问题。染上吸毒恶癖，往往难以自拔，吸毒者为取得毒品而不择伎俩，沦为卖淫、偷窃、凶杀等各种犯罪，严重影响社会安定，败坏社会风气。使用静脉毒品，还可增加艾滋病传输机会。
4．性生活紊乱性生活紊乱可造成性病传输。性传输性疾病，含有特定传染源和传输路径，特殊临床特征和流行病学规律。它是一个严重社会问题，危害极大。尤其是艾滋病，患病后破坏机体免疫功效，死亡率极高，当前尚无特效治疗药品。
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5．赌博赌博影响生产、工作和学习，增加犯罪机会，酿成家庭悲剧，败坏社会风气，对健康也有很大损害。6．不良饮食习惯和饮食结构与胃癌、食管癌发生与死亡关系亲密。健康情况受到不一样程度影响。7．缺乏锻炼缺乏锻炼会引发运动不足综合征。
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不良饮食习惯
铁胃小弟
长久吃饭无定时人尤其易患胆囊炎、胆石症。当饱餐时，又可能因胃过于扩张形成反流性食道炎，长久引发腹胀，过分饱餐时有可能引发胰腺消化液过分分泌，造成急性胰腺炎，甚至丧失生命。所以吃饭无定时只能偶然为之，长久如此，别说是“铁胃”，就是“不锈钢胃”也会“锈”出病来。
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不良饮食习惯
素食小姐
    素食者总体平均寿命要比正常普通人短10年，完全素食不利于健康。素食者缺乏蛋白质和含铁矿物质，不能满足蛋白质消耗与更新补充要求，影响抵抗力，影响激素分泌，轻易感冒，甚至出现月经紊乱等症状。荤素搭配，以素为主饮食习惯才有益于健康，千万别从素食小姐变成为“黄脸婆”。
戒饭小妹
俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。这是为何？因为饭是人体能量主要起源。戒饭小妹假如只吃蔬菜不吃饭，就不能为机体提供足够能源，机体为了维持正常代谢需要，不得不大量分解肌肉及内脏蛋白来氧化供能。长此以往，不但不能减肥，而且有害健康。你肥胖是高脂肪、高蛋白质“菜”造成，每餐吃适量饭不会致胖。
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不良饮食习惯
KFC先生
肯德鸡、麦当劳等快餐以油煎食品居多，一块炸鸡块约含近500卡能量，经常吃易使人肥胖和血脂升高。快餐最大缺点是缺乏素菜类食物。想要吃得健康，最好方法就是增加食物种类，尽可能选择包含较多素菜中式快餐，再增加一点水果，就可防止“快餐病”。
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不良饮食习惯
夜宵先生
夜宵是指晚上9：00以后进餐，此时很快就进入梦乡，大量脂肪、蛋白质和碳水化合物极少进入能量消耗，而夜间脂肪合成酶活性是白天8倍，夜宵一吃，使脂肪合成酶大有用武之地。于是堆积在腹部和皮下，假如进入肝脏，形成脂肪肝；进入胰腺，引发胰岛素分泌障碍后造成血糖升高。假如在睡前饥饿感显著，可饮100毫升牛奶，或者吃一点水果，并在11：30以前睡。
烤肉大姐
烤肉和烧烤食品不但脂肪含量高，胆固醇含量也很高。人体本身能够经过一定化学反应路径合成胆固醇，对外源性胆固醇需求极少。血中胆固醇含量一旦升高，让它再降下来是比较棘手事情。为了你健康，你应该注意限制天天饮食中饱和脂肪和胆固醇摄入量，尽可能降低吃烤肉次数和数量。
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科学生活方式
1992年世界卫生组织发表了著名“维多利亚宣言”:人类生命和健康基础要素是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡.
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心理平衡
戒烟限酒
适量运动
合理膳食
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科学生活方式
生活方式与咱们健康是习习相关，依据美国加州对 6928 名成年人进行长久追踪观察结果，发觉以下 7 项生活方式与长寿相关：（ 1 ）降低夜生活，天天吃早餐；（ 2 ）天天睡眠 7—8 小时；（ 3 ）一日三餐间不吃零食；（ 4 ）保持标准体重；（ 5 ）有规律体育锻炼；（ 6 ）不吸烟；（ 7 ）不饮酒或少许饮酒。经过 年观察，发觉恪守 6—7 项健康行为人群比只恪守 0—3 项人群期望寿命延长 11 年。我国学者对 100 位 90 岁以上长寿老人进行长久追踪观察后得出结论也与此相同，这 100 位老年人平均年纪 岁，其中 11 人超出 1

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