【健康教育】合理膳食健康生活

发布时间：2025-01-03 19:48

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【健康教育】合理膳食健康生活

2021-03-01 14:49来源：青云谱区卫生健康委员会发布机构：浏览量：【字体：大中小】

健康是幸福生活最重要的指标。健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，无不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生。

合理膳食与健康生活密切相关，健康生活从平衡膳食开始。选择食物品种越多越好，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的；保证足量的谷类摄入粗细搭配，可以预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症；每天吃新鲜蔬菜，蔬菜含水分多，能量低，富含植物化学物质，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源，多吃蔬菜对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用；每天吃新鲜水果，新鲜水果是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，能够降低冠心病和2型糖尿病的发病风险。

促进合理膳食，助力营养健康新生活。健康的四大基石：合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒。每个人都应该保持良好的饮食习惯，平衡营养，适量的运动，保持良好的心态，养成健康的生活方式，保持健康的体魄。

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