减肥饮食食谱

发布时间：2025-01-03 20:01

减肥饮食原则及健康食谱推荐 #生活百科# #百科知识#

我由于身材肥胖所以还没有拍拖，我以前试过吃减肥药减肥，可是会反弹的，然后也试过运动减肥，可是坚持不了，现在我很着急啊，之前听说过什么一个星期减肥法，是不是真的。

减肥是一种指在减少体内多余脂肪和体重的动作。适度的体重减轻可以降低肥胖的风险，并改善肥胖并发症患者的健康。

建议

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱2.中餐一碗饭*菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,过了九点后就不可再吃任何东西,水果除外。

注意事项

切记不要节食,会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快等，节食过后会反弹的很厉害，节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

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