女人养生食疗食谱大全

《中医养生食谱大全》- 介绍营养均衡的食疗方案 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生秘籍#

冬季养生食谱大全 1、冬季养生食谱:虾仁韭菜 材料:韭菜250克,虾仁30克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。 做法:将虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净,切3厘米长段备用。 鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。 炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。 2、冬季养生食谱:当归生姜羊肉汤 材料:当归12克,生姜30克,羊肉250克。 做法:将羊肉洗净切块,同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟后加调味品,饮汤食肉,每周1-2次。 功效:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合用可补血益肾养颜。 3、冬季养生食谱:萝卜炖牛肉 材料:450克白萝卜,100克牛肉,15克大葱,姜,10克料酒,酱油,4看盐,2克味精,3克八角,40克花生油 二、立冬如何进行饮食养生1. 立冬饮食的原则2. 立冬饮食的常识三、立冬如何养生保健1. 立冬的运动养生2. 立冬的饮食养生立冬养生食谱大全 1、立冬养生喝什么汤 1.1、花生煲猪蹄 制作原料:猪蹄500克,花生米适量,盐、南腐乳等调味品适量。 制作方法:先将猪蹄洗净开边,油锅烧热后将生姜爆香,放入猪蹄,加入南腐乳,炒匀,然后加适量水,加入花生,加入调味品,慢火煲两小时左右,待猪蹄软熟。 禁忌:腹泻者少食。 适宜人群:适用于肾阴虚不足之腰膝酸软,津液不足之皮肤干燥,气血不足之产后少乳及痈疽、疮毒者。 1.2、归参炖乌鸡 制作原料:党参30—50克,当归20克,乌鸡1只,生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。 制作方法:乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内,隔水炖l一2小时, 即可。 适宜人群:适用于肝‘肾不足之遗精、带下、白浊,血虚之月经不调,脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者。 2、立冬养生喝什么 冬天养身食谱大全 1、猪蹄黑豆汤 黑豆洗净后泡2-3个小时。猪蹄洗净跺成小块。锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开,将猪蹄焯水,洗去血沫捞出，再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中;黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。大火烧开后,用小火煲约2小时,然后加入适量盐即可。 2、花旗参桂圆炖鸡 猪瘦肉洗干净,切块。鸡腿洗干净,去皮,斩成块。凉水下锅,煮至水滚,两分钟后捞出,洗干净。红枣洗干净去核、桂圆洗干净、花旗参片、姜片。把上面的所有材料,放入炖盅里;加入沸水;加上盖子;大锅里装入清水,大火烧开,放入一块布,放入炖盅,盖上外锅盖,转中火炖四个小时;加入盐搅拌均匀,即可。 3、鸡丝汤 将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。 4、酸辣鱼头煲 鱼头切开边(太大的鱼头切为4件),洗净控干水,洒少许胡椒粉

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