幸福生活，主动成长

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幸福生活，主动成长
一、教学目的　：老师心理放松、职业压力应对　；通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的气氛，使老师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、尊重同事，促进心理安康，以更加积极的心态面对工作.
二、团体规幸福生活，主动成长
一、教学目的　：老师心理放松、职业压力应对　；通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的气氛，使老师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、尊重同事，促进心理安康，以更加积极的心态面对工作.
二、团体规模:100人左右
三、参加对象　：（汉语部)各班主任和任课老师　　
四、团体活动时间、地点　　
活动时间:2019年6月26日第七节课　　
活动地点:区老师进修学院　
五：教学过内容：
环节一：音乐冥想放松
放松指导语：
如今我们要做一个放松训练，这项练习可以帮助你完全的放松身体。
首先，请把眼镜、腰带、领带、手机等阻碍身体放松的物品做一个适宜的处理，尤其要对手机做一个静音处理，以免中途的铃声影响放松效果！你也可以把上衣的第一道口子解开。请你坐在椅子上，双腿和肩同宽，把头和肩膀靠在椅背上，双手自然放在大腿上，双腿自然舒适，双脚平放在地上，脚尖略微的向外倾，轻轻的闭上眼睛,这时你很放松的坐在椅子上，感到非常的舒适。很好，非常好，如今请你跟随我，深深地吸气，深深地呼气,深深地吸气，深深地呼气，深深地吸气，深深地呼气，很好,，照进你的心灵,你好轻松，你好舒适,像一片洁白轻柔地羽毛，带着你飘呀飘呀，越飘越远，越飘越远，你轻轻地飘落到了大海边，你的身体很放松,很舒适，你的呼吸越来越慢,越来越慢.
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你躺在美丽的大海边,沙子又细又柔软。你感到很舒适。你躺在温暖的沙滩上，一缕阳光照射过来，你感到温暖、舒适。耳边想起了海浪的声音，你感到温暖而舒适。一阵微风吹过来，你有一种1说不出的舒畅的感觉。微风带走了你的思想，只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸，你的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。温暖的海风吹过来，又离去，带走了你的思绪。你感到沙滩柔软，海风轻缓，，阳光照遍你的全身，你感到身体暖洋洋的，阳光照在你的头上，你感到温暖和惨重。　　（精品文档请下载）
轻松暖流，流进你的脖子，你感到温暖和惨重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的右肩，你感到温暖和惨重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的右臂，你感到温暖和惨重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的右手，.　　（精品文档请下载）
轻松暖流，又流回你的脖子，你感到温暖和惨重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的左肩，你感到温暖和惨重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的左臂,你感到温暖和惨重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的左手，你感到温暖和惨重。你的呼吸变慢变深.　　（精品文档请下载）
你的呼吸变慢,，越来越有力。轻松暖流，流进你的右腿，你感到温暖和惨重。，流进你的右脚，你感到温暖和惨重。,流进你的左腿，你感到温暖和惨重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的左脚，你感到温暖和惨重。

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