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《素食食谱大全》适合素食者和健康饮食者 #生活乐趣# #美食烹饪乐趣# #美食烹饪书籍#

日常养生素食食谱大全（图示） 日常养生素食食谱大全图示素食菜谱：豆芽菜炒香干 配料： 黄豆芽 140 克，薄香干 3 块，红椒 1 个，生抽 1 又 1/2 大匙， 砂糖 1 茶匙 制作方法： 1.黄豆芽去根，洗净沥干水份。香干切成长条，红椒去 籽切成细条 ; 2.锅内冷油，放入豆干，小火煸炒至豆干出香味，变的 略硬 ; 3.放入豆芽，紧接着放入红椒丝，及生抽 1 又 1/3 大匙 砂糖 1 茶匙 ; 4.大火快炒，用筷子把所有材料混合，约 1 分半钟即可 出锅。姜汁拌菠菜 美容抗衰老 工艺：拌 口味：酸辣味 主料：菠菜 500 克调料：鲜姜 6 克盐 5 克 10 克香油 10 克白 砂糖克味精 2 克 做法： 1. 菠菜的老根、老叶去掉，清洗干净，放沸水锅中烫熟； 2. 捞出摊开晾凉，挤掉一些水，切成半寸长的段，放盆内； 3. 生姜洗净去皮，切碎，捣烂，加入精盐、白糖、食醋、味精， 拌匀后倒在菠菜上，淋上香油，拌匀即可食用。 菠菜中含有大量的 β胡萝卜素和铁，也是维生素 B6 、叶酸、 铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善。素 食食谱： 石锅三杯杏鲍菇 食材：杏鲍菇 九层塔 红尖椒 麻油 老抽 姜 制作： 1． 打开烤箱，调上下 200 ℃，放入石锅烤 45 分钟。 2 ． 杏鲍菇洗干净，切滚刀块待用。 3 ． 红尖椒洗干净，切斜刀厚片待用。 5 ． 九层塔洗干净待用。 6 ． 炒锅烧热加麻油，放入杏鲍菇煸炒，火要大动作要快， 煸至杏鲍菇边缘略微有焦斑，放红尖椒片、姜片继续煸香， 放入老抽、白糖、 1 杯水，略微煮一会儿，加少许蘑菇精调 味拌匀，勾一点点薄芡。 7 ． 从烤箱中，取出石锅放入九层塔，淋少许麻油，放入 步骤（ 6 ）杏鲍菇，面上放姜丝，让杏鲍菇在石锅中略微煮 一会儿，香气四溢即可。日常素食食谱大全：豆角烧茄子 豆角和茄子是最普通的食物，但两者放在一起吃，你可知营 养又 酱焖豆角 从小就很爱吃豆角，学会下厨之后，就经常买给自己吃，虽 然价 辣椒红烧茄子 今天给大家介绍的这道家常美食的主要食材是茄子，茄子是 我们 麻酱豆角 吃惯了清炒的豆角，偶尔来个不一样的口味也是很棒的，今 日就 红烧冬瓜 口感清爽、肉质细嫩的冬瓜算得上是我们生活中常见的一种 食材 蒜蓉油淋生菜 生菜一般都是生食的，脆嫩爽口，略甜。但是这次打算弄一 弄熟 辣椒蒜蓉冬瓜 今天给大家介绍的这款家常美食的主要食材是冬瓜。冬瓜是 我们 黑胡椒煎蘑菇 今天要与大家分享的这道美食的主要食材是香菇。香菇是我 们日 葱花酒香金花菜 今天给大家介绍的这道家常美食的主要食材是金花菜，金花 菜是 豌豆山药丁 因为知道山药具有健脾和治疗脾虚泄泻的功效，所以平时会 多吃 豌豆炒冬瓜 减肥，好像是女性永远的话题，每次看到身边的朋友减肥减 的那 茶香花生藕 最近油腻的食物吃多了，肠胃总感觉不舒服，得来点清淡的 食物 炝拌芦蒿 芦蒿又叫蒌蒿，作为草的时候会散发淡淡的香气，口感上香 脆， 油焖笋 每到吃笋的季节一直很纠结应该怎么吃是个大问题，而油焖 是个 泡椒糖醋茄子 糖醋的可不一定只有排骨，还有可能是茄子哦。最近不知道 怎么 蒜苗香辣豆腐 今天给大家介绍的这道菜肴的只要食材是豆腐，豆腐是很常 见的 茄汁焖土豆四季豆 一直很喜欢吃四季豆，每次去菜市场看到有卖四季豆的，都 一定 番茄花生酱汁黑豆芽 今天给大家介绍的这道美食的主要食材是豆芽。豆芽是我们 日常蚝油草菇 从小就特别喜欢吃蘑菇，不管是什么类型的蘑菇都爱吃，尤 其是 白灼青瓜花 如今，生活质量有了质的飞越，每天大鱼大肉的已经不是什 么新 蒜粒茄子

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