从电子设备中“拯救”眼睛，建议这样做

发布时间：2025-01-05 00:31

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2023年10月13日 15:55　来源：本站原创

电子设备的使用，在给人们带来便利的同时，也带来了健康方面的威胁。特别是眼睛，每天都要经受严峻的考验。现代人每天玩手机的时间长达数小时，那如何从电子设备的“围攻”中保护好眼睛呢？

一、姿势正确

眼睛与电脑屏幕的距离应在40～50厘米，眼睛与手机屏幕的距离应在30厘米以上。请将显示器适当放低，使双眼平视或微微向下注视显示屏，即视线向下10～20度。此时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

二、光线充足

太强和太弱的光线都不利于保护视力。长期低照度用眼，会使视锥细胞产生不可逆的废用性退化，导致视力下降。若照明光线太强，如阳光直接照射在书本上，会引起强烈的反射，刺激眼睛，也会造成不适。我国对于不同室内场合的光线亮度有严格的标准，普通人读写时的照度应大于300勒克斯。

三、选择大屏

优先选择屏幕大的电子设备，能用电脑就不用手机，能用台式电脑或者笔记本电脑就不用平板电脑。字体要适当，字体太小，也容易对眼睛造成影响。

四、注意休息

注意用眼卫生，常做眼保健操。有意识地多眨眼，每分钟眨眼应在25次左右，不低于15次。多注意休息，每用眼1小时应休息5分钟，可转动眼球或进行远眺。

五、改善工作环境

室内要经常通风换气，保持空气清新，减少使用空调的时间，增加空气湿度。

（区疾控中心供稿）