动脉粥样硬化怎么在饮食上进行预防

发布时间：2025-01-05 04:20

低盐饮食：减少食盐摄入可以减轻心脏负担，预防动脉硬化。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #动脉硬化#

动脉粥样硬化怎么在饮食上进行预防

动脉粥样硬化是西方发达国家死亡的主要原因。随着我国人民生活水平的提高和饮食习惯的改变，该病也成为我国死亡的主要原因。接下来，让我们介绍一下这种疾病，了解如何在饮食中采取相关的预防措施。

动脉硬化是一种非炎症性动脉病变，是动脉管壁增厚、硬化、失去弹性和管腔狭窄的退行性和增生性病变的总称。常见的有：1、动脉粥样硬化；2、动脉中钙化；3、小动脉硬化(arteriolosclerosis)3动脉粥样硬化(atherosclerosis)它是动脉硬化的常见类型，是心肌梗死和脑梗死的主要原因。

首先，要积极预防动脉粥样硬化(一级预防)的发生。如果发生了，要积极治疗，防止病变发展，争取逆转(二级预防)。如有并发症，要及时治疗，防止病情恶化，延长患者寿命(三级预防)。

合理的饮食

⑴饮食总热量不宜过高，以保持正常体重为度，40岁以上的人应特别防止发胖，正常体重的简单计算方法是：身高(cm数)减110=体重(kg数)，可资参考。

⑵超过正常标准体重者，应减少日常进食总热量，食用低脂(脂肪摄入量不超过总热量)30％，动物脂肪不超过动物脂肪10％)，低胆固醇(每天不超过每天)500mg)饮食，限制蔗糖和含糖食物的摄入。

⑶40岁以上的人，即使血脂不增加，也应避免经常食用过多的动物脂肪和含有饱和脂肪酸的植物油，如肥肉、猪油、骨髓、奶油及其产品、椰子油、可可油等避免多吃含胆固醇高的食物，如肝、脑、肾、肺、鱿鱼、牡蛎、墨鱼、鱼、虾、蟹黄、蛋黄等。如果血脂继续增加，应该吃低胆固醇、低动物脂肪食物，如各种瘦肉、鸡、鸭、鱼、蛋白质、豆制品等。

⑷已确诊冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死，并伴有高血压或心力衰竭者，应限制盐和钠食物。

⑸提倡清淡饮食，多吃富含维生素C(如新鲜蔬菜、水果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物，尽量以豆油、菜油、芝麻油、玉米油、茶油、米糠油为食用油。

3.适当的体力劳动和体育活动参与一定的体力劳动和体育活动，有利于预防肥胖，锻炼循环系统的功能，调节血脂代谢。这是预防这种疾病的积极措施。体育活动应根据原有的身体状况、原有的体育活动习惯和心脏功能状态来规定。体育活动可以循序渐进，不应勉强进行剧烈活动。

4.合理安排工作和生活生活要有规律，保持乐观，愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。

5.提倡不吸烟，不饮烈性酒或大量饮酒(少量饮低浓度酒则有提高血HDL的作用)。

6.积极治疗高血压、脂肪症、高脂血症、痛风、糖尿病、肝病、肾病综合征及相关内分泌疾病等疾病。

有些人认为这种疾病的预防措施应该从儿童开始，即儿童不应该吃高胆固醇、高动脉脂肪的饮食，也应该避免过度饮食，防止脂肪。

动脉粥样硬化怎么在饮食上进行预防