露养生：注意饮食卫生，预防肠胃疾病

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导读：首先，饮食卫生是保护我们健康的关键。饮食卫生包括如何选购、贮存、加工和烹饪食物等多个方面。我们应该避免购买烂或带毒的食品，选择新鲜、有保证的商品。一旦购买回来，...

　　首先，饮食卫生是保护我们健康的关键。饮食卫生包括如何选购、贮存、加工和烹饪食物等多个方面。我们应该避免购买烂或带毒的食品，选择新鲜、有保证的商品。一旦购买回来，尽量避免长时间放置并保持食物的干燥和清洁。在烹饪食物时，我们应该注重分开生熟食物，以免交叉污染。此外，肉类、蔬菜要彻底清洗，这可以有效地去除大部分病菌和农药残留。

　　其次，饮食宜清淡，荤素搭配。中医认为，人体最需要补的是气血精神三者，而这些都可从饮食中获取。我们应该注意荤素搭配，适量食用肉类、鱼虾等富含高质蛋白质和多种维生素的食物，多吃蔬菜水果以保证摄入足够的纤维素、矿物质和维生素C等营养素。同时，避免暴饮暴食、偏食和过度油腻食品，尽量减少饮酒、抽烟等不健康行为。

　　最后，预防肠胃疾病是保持健康的重要步骤。肠胃疾病是人们日常生活中最常见的疾病之一，如果不及时处理，容易引发各种并发症。预防肠胃疾病的关键是“餐有节制，宜清淡简便，勿食过饱，饮食有节，慎用药物，保持健康的生活作息”。特别要注意在饮食方式上要按照自身的消化系统调整，适度少食多餐，避免长时间空腹，可多食用一些有缓解肠胃不适作用的食品，如米粥、南瓜、藕、梨等。

　　在饮食卫生和肠胃疾病预防方面，我们都需要保持警觉和谨慎。只有坚持这些良好的生活习惯，才能保证身体的健康和长寿。让我们从现在开始，以健康的态度，做好饮食卫生和预防肠胃疾病的工作！

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