户外运动太容易累？那是你不会节省体能

发布时间：2025-01-05 08:06

运动配件的防晒功能不容忽视，尤其是在户外运动。 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #运动服装与配件#

户外运动也是很消耗体力的一种运动方式，尤其是热衷于登山、徒步、跑步、骑行等专业户外运动的人。在户外运动中，知道如何保持体能是很重要的，不然会非常容易累。那么户外运动怎么可以节省体能呢？几个小tips教给大家。

户外运动太容易累？那是你不会节省体能1

合理运用装备

装备轻量化，根据需求带装备，减少装备负重也是节省体能的一种方式。另外也可以借助登山杖，穿合适的登山或徒步鞋，还有和户外运动相关的其他装备。

减少休息次数

在很多情况下，我们发现休息次数越多，越往后越会觉得累。原因是我们起身也是需要消耗能量的，所以如何更省力的起身和减少起身次数是节约体能的关键。例如，靠着树干休息，或者找一个更高的地方休息。

户外运动太容易累？那是你不会节省体能2

行走方式

一般采用深呼吸的方法来调整行走的节奏或小步伐，稍微拖着脚步前进。另一件事是降低重心，增加平衡。像个子高的就比个子矮的要费力。另外根据道路情况，如果是陡坡，最好是手脚并用，或者依靠登山杖调整到适当的高度。

少说话

不少人可能不明白为什么少说话可以节省体力，其实很好理解。

当我们说话时，我们使用口腔、咽喉、肺部等部位的肌肉，而肌肉的运动来源于心脏的驱动。此外，说话需要大量的氧气，所以消耗的能量也很大。

户外运动太容易累？那是你不会节省体能3