1 / 7 今天为大家介绍一周的餐食搭配，赶紧收藏吧~周一：早餐：蒸红薯+煮鸡蛋+牛奶+圣女果午餐：三色糙米饭+香煎鸡胸肉+白灼生菜晚餐：豆腐金针菇白菜杂煮我早餐特别常用的调料就是芝麻海苔香松。几乎每天早上的蔬菜就是撒点这个。这个就是日式饭团最常用的一种拌饭料，味道很好，热量低，很好用。
2 / 7 周二：早餐：蒸黑玉米+煮鸡蛋+牛奶+猕猴桃午餐：三色糙米饭+香煎秋刀鱼+西芹炒香干晚餐：无糖酸奶+香蕉1根
3 / 7 周三：早餐：蒸红薯+煮鸡蛋+无糖豆浆+小黄瓜午餐：蒸土豆+煎牛排+煎芦笋晚餐：菌菇蔬菜汤+西柚半个
4 / 7 周四早餐：蒸芋头+煮鸡蛋+无糖豆浆+煮甜豆午餐：三色糙米饭+清蒸鲈鱼+凉拌海带晚餐：香菇煮冬瓜+苹果
5 / 7 周五早餐：蒸南瓜+煮鸡蛋+牛奶+煮菠菜午餐：三色藜麦饭+白灼虾+西芹炒腐竹晚餐：火龙果/蓝莓+无糖酸奶
6 / 7 周六：早餐：蒸土豆+煮鸡蛋+牛奶+西柚半个午餐：三色糙米饭+卤牛肉+凉拌木耳晚餐：豌豆虾仁豆腐羹
7 / 7 周日：早餐：蒸黑玉米+煮鸡蛋+牛奶+西柚半个午餐：三色糙米饭+番茄龙利鱼+清炒空心菜晚餐：煎老豆腐+煮西兰花
