孩子的成长需要压力，但压力水平需要管理。

适度压力：适度的压力有助于孩子成长，但过大的压力要避免。 #生活技巧# #育儿建议# #家庭教育方式#

大家好，我是圈主华川（川妈），育有一儿一女。曾留学欧洲，是美国正面管教家长讲师。在此与您分享二胎孕、产、育儿知识，以及自家俩宝的亲子教育经验。

家长咨询：

川妈你好。孩子马上面临小升初，但数学成绩很不好。上学期我给孩子报了3个数学课外班。孩子上完课回家以后，我还要陪孩子做题、检查、讲题…..每晚还需要再花2个小时……我和孩子都身心疲惫。上周期末考试成绩出来了，数学成绩仍然很差，我感觉快要气炸。后来在川妈的指导下，我决定给孩子做一下减法。

这个寒假我们是这么安排的：每周两节练字课、两节羽毛球课、一节钢琴课，两节数学课（一节线上，一节线下）、一节英语课。

孩子每天的日常，除了去上辅导班以外，就是寒假的假期作业。寒假作业是三本练习册，英语因为考的好免写了，语文在学校做完了，就剩一本数学寒假作业了。所以说孩子每天要完成的学习任务少之又少。

晚上我5点下班，6点到家，吃过饭就7：30了，我会看着她练半个小时的钢琴，然后陪她背半个小时的英语，其它就没什么事儿了。

所以从放寒假开始，我和孩子的压力真是减轻了很多，也没再出现上学期的鸡飞狗跳。

虽然每天都过的相安无事，但我心里暗潮汹涌，看着她一天天无所事事也不学习，就是玩啊，写小说啊（写的实在是不怎么样，她还沾沾自喜的称为小说），我特别着急，每天回家都想问问她：“你今天到底学了什么？”

可是当初我跟孩子约定的寒假任务就是这些，想重新给她加量，又怕她反感。我心里又开始着急，特别是看到我同事的孩子，每天做大量的练习，每天给妈妈发学习进度，而我的孩子天天都在玩，我又变得特别焦虑，各位老师我接下来应该怎么做呢？

川妈解答：

看完这位妈妈的咨询，第一感觉就是“焦虑”真是一种可怕的情绪，它可以让人丧失基本的判断力。

她前面描述了孩子的寒假学习内容——每周两节练字课、两节羽毛球课、一节钢琴课，两节数学课（一节线上，一节线下）、一节英语课（合计8节）。另外还有学校布置的寒假作业，还有每天的练钢琴，背英语（合计3项）。

这些任务已然不少。

然而到了后面，妈妈忽然觉得“孩子一天天无所事事就是玩。” “我的孩子天天都在玩。”

在这颗焦虑的大脑里：8+3=0

。。。。。。

如果孩子无时不刻都在学习，家长是不是就可以不焦虑？

刚刚结束的这个学期，这个孩子几乎就是这么度过的。光数学就报了3个课外班，每天的时间几乎都被学习任务排满。

但是结果也已经出来了：孩子“补”得最多的数学，考得最差。所以家长依然还是焦虑。

这简直是一个死循环。

其实，这并不是个别现象。很多家长都存在类似的焦虑或迷惑：到底要给孩子多少任务或压力才算合适？

压力小、任务少，担心浪费了时间，没激发出孩子的潜力；

压力大、任务多，又怕效果适得其反。

说到底，还是一个“度”的问题。

心理学家们做过大量的相关研究，发现一个人承受的压力大小，跟绩效水平之间，存在如图所示的关系：

如上图所示，为了让孩子有较好的学习效果，压力并不是越大越好，也不是越小越好，而是存在着一个“适宜点”。在这个适宜点，孩子的学习效率最高，获得的成绩水平更好。

“适宜点”的左侧，压力水平较低，学习水平也较低；

“适宜点”的右侧，压力过大，学习水平呈现下降趋势。压力大到一定程度时，孩子的能量和学习兴趣快速耗竭，最终结果就是崩溃（也可能是躺平）。

作为家长，最重要的就是探求孩子的压力“适宜点”。

这个适宜点，对于不同的孩子，是不一样的。主要受两方面因素影响。

第一类因素是生理方面的，包括孩子的身体素质和先天性情。有些孩子性情敏感，对压力的感知比一般人强烈。就跟每个人的“痛感”不一样是一个道理。以前我带孩子去打疫苗，每次都看到一些孩子疼得嚎啕大哭，也有些孩子则表现更为淡定。这是因为生理感受存在差异。

第二类因素就是原生家庭的影响。如果原生家庭温暖和谐，父母给孩子的精神鼓励多，孩子的抗压水平也相对较高。就好比有些宝宝也害怕打针，但因为妈妈给予了孩子足够多的鼓励，孩子也能勇敢承受。

但正如“物质决定精神”，在这两类因素里，前一类“生理因素”还是更具有决定性。

每一个家长都需要留心观察孩子的状态，慢慢探索孩子的压力“适宜点”，而不是拿别人家孩子作为样板，盲目跟风。

如何判断孩子的压力水平是否处于“适宜点”？也有几个简单标准。

如果孩子当下的压力水平远低于“适宜点”，也就是压力太小，一般存在以下表现：

1、 经常表现得很无聊、无所事事。

2、大量的时间（业余时间的一半以上）沉迷于不良爱好（比如电子游戏）。

如果孩子的压力水平过大，远超过了“适宜点”。一般存在以下表现：

1、 生理上：疲惫（经常感到精力不济，精神难以集中），或健康水平下降。

2、 精神上：情绪低沉、抑郁；或者情绪不稳定，经常歇斯底里。

3、 成效上：学习成绩没有进步，甚至出现退步。

再回到文章开头家长所咨询的问题。

在过去的一个学期，这个孩子所承受的压力明显超过了“适宜点”。从过程判断，这个孩子每天的学习任务是一般孩子的两到三倍；从结果来判断，孩子的成绩是越补越差。

而经过一段时间的一对一辅导，我发现家长自身也压力极大，经常处于焦虑、疲劳，乃至崩溃的状态。

家长处于如此状态，家庭氛围也是可以想象的。孩子的成长，大概率也是被负能量包围的。

这种状态如果持续不改，等孩子到了初中，学业压力进一步增大，同时孩子进入青春叛逆期，可以说风险系数极大。

我在做家庭教育咨询时，遇到的很多极端个案（厌学、辍学、抑郁、自杀），都是按照这种路径发展的。

因此，我一再建议这位家长给孩子减压。

家长听取了建议，寒假期间略微给孩子减压之后，效果可以说立竿见影——家里不再鸡飞狗跳，孩子也有了更多的生活热情，在完成学习任务之余，还发展出了健康的兴趣——写作。

但家长担心的是，孩子是不是太过于轻松了？是否低于压力适宜点了？

要把一个人的压力水平永远精确地固定在“适宜点”并不容易。所谓科学的压力水平，其实是让压力水平保持在适宜点附近的某一段区域。

这个孩子在减压以后，目前的压力水平可能如下图所示，比适宜点略低一点，但这也是正常水平。

家长如果想再试探着增加压力，要注意以下几点：

1、 先提升亲子关系，让孩子感觉到爱和信任。

2、 在互信互爱的基础上，跟孩子一起探讨人生目标、时间管理，以及是否需要增加学习任务。

3、 如果要增加学习任务，要遵循循序渐进的法则，不要一次加压太多，让孩子迅速到达耗竭和崩溃。（参考文章：）

前面所讲的孩子的压力水平管理，其实同样也适用于成年人，适用于家长。

很多家长特别容易焦虑。即便懂得了所有道理，但凡有一点风吹草动（比如别人家孩子考了好成绩，隔壁家孩子很努力），就完全乱了方寸。

焦虑跟压力，只有一线之隔。遇到这种情况，家长也要估量一下自己所承受的压力，是不是超过“适宜点”太多？

家长自身的状态，对孩子而言就是一种潜移默化的“教育”。之前我写过一篇文章：

同样，一个焦虑而狂乱的妈妈，也养不出清醒而理智的孩子。

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继续阅读：

作者简介

华川（川妈）,著有《温和而坚定地养儿育女—二胎妈妈正面管教践行记》，《游戏，破解教育难题的金钥匙》。个人微信chuanhanma2

121我二胎备孕生女儿的“成功”经验

网址：孩子的成长需要压力，但压力水平需要管理。 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/649704

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