怎么制定适合自己的运动计划？

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1、制定每个人的运动计划前，首先需要全面了解自身的健康状况。根据自己身心条件进行选择，因为不同健康水平和锻炼基础的人，身体功能活动水平也不相同。

2、根据自己生活区域锻炼条件进行选择，一般来说，理想的环境是空气清新、阳光柔和安静幽雅之处，在这种环境下进行锻炼可以使人的精神得到充分的放松。

根据不同季节选择合适的锻炼项目。

 医生建议：

运动对提高人体运动能力及器官功能起着重要的作用，但临床上需要个体化指导患者的运动锻炼方式和强度。特别是自身有某些基础疾病的人，应该避免某些对该基础疾病产生影响的运动。比如骨质疏松的患者；应避免中高速易摔倒类运动，关节损伤的患者，应避免爬山类的运动；肥胖的患者，应避免跑步等关节受力运动等。

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