【低碳水化合物食物有哪些】

控制碳水化合物摄入，选择低GI食物 #生活技巧# #健康养生技巧# #减肥技巧#

低碳水化合物食物有哪些

2020-10-12 14:24:06  

黄世敬 主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 三甲

包括糙米、燕麦、大麦在内的低糖、低脂食品，以及全麦食品、绿叶蔬菜、芦笋、南瓜等。要减肥也不能只靠这些，一定要控制饮食，忌口，少吃多餐，忌辛辣，忌生冷油腻，忌甜食，并且要多运动。包括啤酒、饮料、凉牛奶、凉水冷饮、冰激凌等，都要忌口，以免引起湿气重。事实上，要做到管住嘴，迈开腿才是最重要的。

2020-10-13 14:34:05

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

碳水化合物系由碳、氢、氧三种元素构成，是三大营养物质中最便宜的一种，可为人体提供热量。碳水化合物的主要食物来源是蔗糖，稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等谷类食物的主要来源是水果，如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等；坚果，如胡萝卜、番薯等。碳水化合物类食物，除了米饭、面食、面包、果蔬等含淀粉量较高的食物外，碳水化合物类食物的脂肪含量一般都较高，极易患心脏病、糖尿病和癌症。低糖饮食同样限制了蔬菜、水果的摄入，但这些食物实际上是有益于健康的，因为蔬菜、水果提供了人体所需的各种维生素、矿物质和纤维，不利于健康。

2020-10-13 14:34:05

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