健康生活贴士

发布时间：2025-01-06 13:48

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　　•保持足够体能活动：世卫组织建议，18岁或以上成年人每星期至少应进行150至300分锺中等强度带氧体能活动，或75至150分锺剧烈带氧体能活动，或同等程度的中等强度和剧烈体能活动组合

　　•均衡饮食：每日进食不少于2份水果和3份蔬菜，及少盐、少糖、少油

　　•保持健康体重（体重指标*≥18.5及＜23.0kg/m2）

　　•不吸烟，避免饮酒

　　•咨询家庭医生／医护人员作健康评估

　　•18岁或以上人士至少每两年应接受血压量度

　　•45岁或以上人士至少每三年应接受空腹血糖检验

　　•50至75岁人士过往的胆固醇指数在理想范围，便应每三年接受胆固醇检验

　　•慢性疾病患者应定期由医护人员跟进病情

　　注*：体重指标为体重（公斤）除以身高（米）的平方，单位为公斤／平方米（kg/m2）

　　资料来源：卫生署

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