孕妇应该多吃哪些食物

冬天应该多吃些温补的食物 #生活常识# #季节适应#

闫晓颖主治医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

孕妇应该多吃什么

孕妇应该多进食优质蛋白食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等。除此之外，孕妇还要多进食新鲜的蔬菜和水果。但要注意控制进食升糖指数过高，即甜度较高的水果，一天进食200-400g水果即可，避免无限制进食水果，可能会升高血糖，并且体重增长过快。孕妇要适当进食油脂类食物，另外还推荐孕妇多吃富含叶酸，或富含钙和铁的食物，对于孕妇自身补充营养，以及宝宝较好的发育有好处。此外，为预防孕妇便秘，孕妇还可以多进食含纤维素较多的食品。孕妇在补充食物时，注意尽量选用低糖、低油、低盐的食物，否则无论是对体重的控制，还是血糖、血压均有不利影响。孕妇还要尽量少进食外卖，或者半成品，即经加工的食品，难免会高油、高盐、高糖。此外还可能不能避免，比如添加色素或食物添加剂，以上均对胎儿存在潜在的不利影响。

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