日常生活中如何护理高血压
《高血压自我管理》：教你如何通过生活方式控制血压。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生指南#
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郑其岳 主任医师 阳江市人民医院 三级甲等 心血管科 高血压是常见慢性病，若控制不佳可能引发多种严重并发症。日常护理至关重要，包括饮食、情绪、作息、运动等方面。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调节：减少盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬果，避免高油高盐食物。
2.情绪管理：保持平和心态，避免紧张、焦虑和愤怒等不良情绪。
3.规律作息：保证充足睡眠，不熬夜，有助于稳定血压。
4.适度运动：如快走、慢跑等，血压控制良好时可适当增加运动强度。
5.按时服药：遵医嘱服用硝苯地平、氨氯地平等降压药，切勿自行增减药量。
6.定期监测：在家自测血压，了解血压变化，如有异常及时就医。
做好以上护理措施，有助于控制高血压，提高生活质量。但需注意，若血压波动大或出现不适，应及时就医。
网友 匿名追问：2019-04-08 05:41
血压高146 低压110身体胖，睡觉打鼾声如雷
奚智博医生对该追问进行回答：2019-04-08 05:42
就医问药
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什么是高血压? 高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，三次不同时间测量的血压，收缩压(SBP)≥140mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90mmHg。既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达上述水平，亦应诊断高血压。在60岁以上的老年人中，高血压患者超过半数。 查看全文»
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