高血压患者的详细居家护理小知识,快来看看

发布时间:2025-01-07 02:29

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南乐中兴医院 内三科 宋欣蕊

很多人都知道高血压,它是我们生活中经常会听到、接触到的身体疾病。患者会头晕、头痛、颈部不适,还伴有恶心和呕吐。患者也会有精神差、胸闷不适、注意力难以集中、做事提不起力气、睡眠质量差或失眠、眼花、耳鸣、四肢麻木等症状。不只是老年人,越来越多的年轻人也因不良的生活习惯患有高血压。长期血压过高严重影响患者的生命安全。为有效控制病情、提高患者生活质量,我们要尽快掌握一些关于高血压的居家护理知识。

(一)科学服药

患者平时要控制好自身血压,配合医生治疗,遵循医嘱服用降压药。服药有许多注意事项,不能随便服用,听从医生嘱咐服药;患者应知悉用药时间、次数、注意事项等,同时定期到医院做检查,以便医生根据患者身体情况调整用药方案。若用药后血压控制效果不理想,也应当及时就医。

再次提醒患者,盲目服药、随意停止服药等行为都会影响自身健康。

(二)定期监测

患有高血压,若任由病情恶化,未及时采取干预措施,很可能发生心脑血管意外。患者应定期进行血压监测,了解血压变化,避免病情恶化,当出现难以控制的变化需及时就医。

在测量血压前不要喝浓茶、咖啡,此类饮品可能会影响血压监测的结果。

(三)饮食

高血压患者饮食重点要控制食物热量的摄入,遵循少油、少盐、低脂的清淡饮食,多吃蔬菜,适量吃水果,多吃含钾、钙丰富的食品。不喝凉的饮料,胆固醇高的食物不要吃,辛辣刺激的食物也不要吃,油腻、糖分高的食物最好不吃;吃饭要慢些,太烫的食物放凉后再吃,在吃饭时也要细嚼慢咽,吃到七成饱最好;多吃粗粮。日常要多喝水,保证大肠通便,以免出现便秘。

橙子、苹果、柚子、西兰花、芹菜、玉米、高粱、燕麦等都是有利于患者身体健康的食物,可适当补充。

(四)睡眠与运动:

患者注意不要熬夜,要有充足睡眠和良好的睡眠质量,好的睡眠有利于降低血压。早上起床时可空腹喝一杯水,能够达到降低血糖浓度的效果。

夜晚多听助眠音乐,并尽量早睡早起,让自己的睡眠作息变得规律,有条件的还可以利用中午的碎片时间进行午休。

(五)情绪

患高血压需要保持好心态,情绪不能过于激动、兴奋、愤怒。情绪波动大不利于身体调养,患者病情容易恶化,易诱发其他严重并发症。因此每天需要保持好的心态。

高血压患者需做到遇事不惊慌,处事冷静,保持一个稳定、开朗的心情;要注意调适心情,放宽心境,找到适合自己的排解方式,例如:听音乐、做运动、见朋友等来转移注意力,不要将坏情绪持续太久,以免血压受刺激升高。

(六)戒烟、戒酒

烟酒都不利于药效发挥。患者应积极采取措施戒烟,以减轻香烟对高血压的影响;同时也要戒酒,爱喝酒的人要清楚知道喝酒对自己身体有哪些危害,要尽快执行戒酒措施。

(七)控制体重

脂肪堆积是不利于身体健康的,也不利于血管调节血压。高血压患者应控制好体重,但患者不可做剧烈运动,可以先从饭后散步开始。

运动每次30-40分钟最好,可以是羽毛球、骑自行车、乒乓球、慢跑、网球、游泳等,不要做剧烈运动。适当的锻炼能有效调整血压,预防其他疾病发生。锻炼身体需坚持,每周三次是比较科学的运动频率,有利身体健康,还能够起到很好的调节高血压的作用。

在日常生活当中,患者及家属朋友们一定要谨遵医嘱,配合治疗,平常不可随意更改用药量。提醒各位患者需摆正心态,健康生活,做好相关措施,是可以有效控制病情的。

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