15kg的哑铃适合什么人，哑铃锻炼健身计划

发布时间：2024-11-05 23:04

　　15kg哑铃适合什么人，这个重量因人而异，因人身体条件而异而不是年龄。

　　但是如果年龄偏小，考虑到发育，还是不要太大重量，而应该通过有氧运动达到锻炼的目的。15kg哑铃最适合的还是青少年的发育时期。

　　按照个人的力量决定哑铃锻炼的个数，15kg的哑铃不会太重，如果是新手刚要练的话，那么哑铃的重量就要从轻到重了，看个人力量毅力同时锻炼时候注意换气不能快分有氧跟无氧。

　　15kg的哑铃锻炼每天要锻炼2个小时以上，

　　锻炼肌肉的增长最好的方式就是极限重量，因此哑铃推荐是一对总重30kg以上可调节的。

　　另外，锻炼肌肉要不断刺激，每次锻炼一小时左右结束，一周练习四次。

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