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健身达人的日常饮食控管秘诀 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #健身运动经验#

是陈上进啊

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奉劝那些健身房爬坡的姐妹 练完都给我去吃快碳＋高蛋白！！真的管用！之前我特别焦虑，练完啥都不敢吃。然后每天晚上都饿的睡不着… 这周听教练的，每天1小时爬坡＋半小时有氧后就吃馒头+红肠。本来吃的牛肉但是太贵了，每次买一块要花50才能饱，煮虾又不方便。就换成纯牛肉的红肠了。半根就饱，蒜香烟熏味就着馒头很香，就不会馋零食了。 这么连续吃了一周，瘦了4.5斤！！比啥都不吃掉的快，教练说是代谢上来了，不知道啥原理但经常爬坡的姐妹真的可以试试啊！！！#这样吃就能减脂

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“放弃很可惜，但有些事情坚持本就没意义” #2025第一次出行#坚持锻炼给自己一个好身体 #让健身成为一种习惯 #0元玩转这座城 #每天坚持锻炼 #来吧感受一次不一样的锻炼 #今天你锻炼了吗 #燃脂训练 #好身材练起来 #健身穿什么

我不信晚上健完身不敢吃也懒得吃的只有我自己！ 我几乎都是天天晚上泡在健身房里，力量训练+爬坡，练完就饿着回家了。一是不大敢吃，二是回到家九点多了也没空做饭，半个月过去体脂也没降，也没瘦几斤，感觉钱都白花了。。。 上星期爬坡的时候聊到个健身搭子，身材紧致的一块多余的肉都没有，跟她学的练完啃半个白面馒头+鸡胸肉，体脂率掉的比我饿肚子的时候还快，晚上睡得可香简直爽歪歪！ 现在才一星期，体脂降了2点多，这就是快碳+蛋白质的杀伤力吗！身材明显紧致了，腰线是最先显露出来的，肚子也逐渐平坦还有点隐隐约约的马甲线条，不敢想再坚持半月和马甲线见面的时候得有多快乐 #这样吃就能减脂 #创作者赏金计划

#0元玩转这座城 原来出汗并不能减脂 呼吸是非常重要的！有氧运动立大功！ #快速瘦身方法 #有氧训练 #健身运动 #最适合懒人的减肥方法 #有氧燃脂 #一周健身计划 #减脂 #运动

健身路上的绊脚石就是我的嘴 看我的主页就知道我有多喜欢吃了 2025继续努力 也是努力练出八块腹肌的一年 #0元玩转这座城 #腹肌 #健身 #减脂

自从所去的健身房陆续关店、加上有些店没保洁、没热水、一段时间不去健身房了、来回路上很耽误时间。 后来在家早上早起去公园跳绳和在家开个暖气铺个瑜伽垫跟着课程练、一段时间下来，感觉反而比在健身房出来的效果要好些。#健身减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身

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