睡眠能助人应对压力和情感冲击

保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于稳定情绪和应对压力。 #生活知识# #心理建议# #应对焦虑策略#

补充睡眠好处多，科学家发现，睡眠不仅能帮助人体恢复精力，还能缓解人类的心理压力。

近日，瑞士苏黎世大学心理学系的研究者发现，睡眠在帮助个人应对与情感创伤相关的压力和冲击时，发挥了重要作用。

为考察睡眠对心理创伤的缓解作用，研究者首先要求65名身体健康的受试者观看含有情感创伤场面的视频片段，使参与者体验到不愉快，并让其用写日记的方式，反复回忆这些悲伤情绪。随后，研究者将受试者随机分为两组，一组人看完视频后睡了一晚；另一组人保持清醒状态。实验结果显示，与保持清醒的人相比，看电影后睡觉的人其痛苦情绪记忆出现的次数要少得多。

发表在《睡眠杂志》上的这项研究成果表明，在经历了情感创伤后马上睡觉能起到保护效应。睡眠能削弱与记忆相关的不良情绪，如创伤引起的恐惧感。这提示睡眠可能是一种潜在的治疗创伤心理的“灵药”。

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