引起教师职业压力的因素及缓解策略

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引起教师职业压力的因素及缓解策略
引起教师职业压力的因素包括个体内部的身心因素和外部环境因素。具体原因如下：
  1、社会期望值给教师的压力。十年树木，百年育人，教师作为知识和道德的化身，肩负人类灵魂工程师的神圣职责，这种职业的神圣感在客观上迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐。面对社会的沉重期望以及家长的望子成龙和学校的以升学率论英雄，不少教师往往心力交瘁、不堪重负。再加上社会上的不正之风也以各种形式影响着我们的学校、学生、和教师，所以说来自社会的压力，是很大的一个因素。
2、学校各种制度给教师的压力。现在的教育教学和教师管理制度对教师要求过多，检查过多，评比过多。频繁的检查评比、竞赛、教研、公开课等让教师应接不暇，这些都给教师带来额外的负担，从而增加了中小学教师的心理压力；近年来，我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，每位教师都感受到了前所未有的压力，于是一些心理比较脆弱的教师则往往因压力过度而导致心理危机。
3、学生各方面状态给教师的压力。现在的学生越来越难教，原因就在于家校配合越来越不为重视，家长们为生活而奔波，尽管他们也想让自己的子女学有所成，但是他们几乎没有什么时间来关心孩子，而学校为了教学质量这条生命线在每次考试后对学生成绩等都要作详尽统计和分析对比，这让教师备感压力，吃力不讨好，两头受气的事时有发生。过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。教师老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心学生考不好……总之，太多太多的考试，太多太多的事情，太多太多要他们操的心，让教师的心理承受不了。
4、教师本身的被需要价值给自己的压力。工作中，教师扮演的是为人师表的角色，总是希望自己在各方面都做得尽善尽美，并且渴望他人看到、肯定自己的成绩。而往往忽略了自身的条件限制。现实中，个人的个性、能力、特长和机遇各不相同，而这些自身条件又在很大程度上制约着工作成绩。特别是教师职业，业绩并不一定能从教师自身的学历、能力和花工夫的多少中直接反应出来，而要从学生方面间接地反映。所以，成绩和付出的劳动并不总是成正比。这就使得，教师如果觉得成绩不够理想而加倍的努力工作，但是努力的结果不一定能达到自己预期的结果。所以，教师如果不能理性地分析失误，把原因都归结到自己身上来，就会内疚、自责，甚至感到悲观厌世带来心理上的不良反应，出现心理健康问题。      

       针对以上各种压力的缓解策略
1、善于交往，与社会和谐共处。
良好的人际关系是教师顺利进行教学工作的保证，教师只有不断地与社会交往，保持自身与社会的平衡，将自己和谐地融于社会之中，才能保证健康的心理。在人际交往过程中，当我们表现了对别人的真诚关注、爱护、安慰、信任、鼓励、赞赏和批评，同时也会得到别人的关注、爱护和安慰，从而使心理的健康发展获得足够的营养。同时，学会发现他人的长处和闪光点，培养积极、乐观的心态，从而进一步增进人际吸引力。
   2、认清自我，保持自身良好心态。
    能够正确地评价自我，认清自我，就是要有一个清醒的自我意识，能辩证地看待自身的优缺点。学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免由于自己的主观理解带来的误差。既能承受自己的成功，也能接受自己的失败。另外，避免用自己的短处与别人的长处比也很重要，否则自己

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