现代管理学院开展“释放压力·为心赋能”心理讲座活动

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为了帮助同学们有效应对学业压力与日常生活中的心理困扰，12月27日，现代管理学院二级心理辅导站举办“释放压力·为心赋能”的心理讲座。本次讲座由二级心理咨询师陈琦老师主讲，旨在通过科学的心理调适技巧，帮助同学们缓解压力、提升心理素质，正确应对学业和生活中的各种挑战。

讲座初始，陈琦老师开展了一项名为握拳游戏的热身游戏。在游戏中，参与者通过多种方式打开对方的拳头，游戏具有互动性，极大调动同学们的积极性。同时，陈老师引导同学们思考打开拳头的方式，讨论被打开的感受。通过反思，同学们不仅在身体上放松压力，还意识到握紧的状态就像生活中的压力，往往在我们不愿放松时越来越大。当我们学会放松自己，接纳外部的帮助与调整时，压力便能够得到有效释放，获得内心的宁静与舒适。

游戏过后，陈琦老师为同学们带来了三种实用且简便的压力缓解方法：腹式呼吸法、即时减压五感命名练习和蝴蝶拍。其中即时减压五感命名练习的方法是通过观察当下的环境，调动“视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉”五感来帮助自己专注于当下，减少对负面情绪的过度思考。通过演示和实践，帮助大家掌握具体的情绪调节技巧。在讲座中，同学们也跟着陈老师的介绍一起练习。练习过后，陈老师邀请学生们分享心得。通过几轮练习，许多同学表示个人感到胸腔逐渐放松，肩膀和脖部的紧张感明显缓解，情绪也逐步变得更加平和。老师提醒大家，压力缓解方法不仅能帮助身体放松，还能够激活副交感神经系统，有效减少焦虑与紧张。

讲座最后，陈老师强调心理健康与身体健康的重要性，并提出学会科学的情绪调节方法是每个人面对压力和生活挑战时的必备技能。通过本次讲座，同学们不仅掌握了几种简单易行的压力管理技巧，还意识到心理调节对于学业和生活的积极作用。陈琦老师鼓励大家在日常生活中积极应用这些技巧，不仅要学会调节情绪，还要建立健康的心理机制，保持良好的心态和积极向上的生活态度。

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