宝宝辅食添加指南，请收藏

宝宝辅食添加的科学指南 #生活技巧# #居家生活技巧# #家庭护理技巧# #家庭育儿知识#

小编经常在后台看到很多妈妈提出疑问，什么时候给宝宝添加辅食最合适呢？如果太早添加，担心宝宝的肠胃功能还没发育完全，会消化不了从而影响健康；如果太晚添加，又担心宝宝的营养跟不上。

这篇宝宝辅食添加的文章，希望能帮助到这些在纠结中的妈妈。

什么时候该添加辅食

世界卫生组织建议宝宝满 6 个月添加辅食，欧洲儿科营养协会则建议 4～6 个月，这释放了一个信息——添加辅食不能早于 宝宝4 个月。那具体是什么时候呢？

当宝宝出现下列表现时，妈妈们可以开始给宝宝添加辅食了：

1、有吃不饱的表现

原来能一夜睡到天亮，现在却经常半夜哭闹，或者睡眠时间越来越短；每天母乳喂养次数增加到8-10次或喂配方奶粉1000毫升，但宝宝仍处于饥饿状态，一会儿就哭，一会儿就想吃。

2、宝宝想吃东西的欲望强烈

别人在他旁边吃饭时可能还会来抓你的勺子或者抢筷子，喜欢把手或玩具往嘴里塞，说明他对吃饭有了兴趣。

3、伸舌反射消退

妈妈有没有遇到刚给宝宝喂辅食时，他一伸舌头就把东西吐出来。这种伸舌头的表现是一种本能的自我保护，称为“伸舌反射”，说明喂辅食还不到时候。伸舌反射一般到4个月前后才会消失。如果在消失之前坚持喂辅食，一味地硬塞、硬喂，不仅父母很有挫折感，也让宝宝觉得不愉快，不利于良好饮食习惯的培养。

4、宝宝很喜欢尝试吃东西

当爸爸妈妈舀起食物放进宝宝嘴里时，他会尝试着舔进嘴里并咽下，他笑着，显得很高兴、很好吃的样子，说明他对吃东西有兴趣，这时你可以放心给宝宝喂食了。如果宝宝将食物吐出，把头转开或推开你的手，说明宝宝不要吃也不想吃，就不要勉强，隔几天再试试。

辅食该怎么添加

♥ 宝宝6个月后，对铁的需要量增加，但母乳中含铁不高，所以辅食就成了铁的主要来源。最先添加的应该是富含铁的食物，例如含铁的婴儿米粉，再是含铁的菜泥、水果泥，再逐渐过渡到添加肉泥。

♥ 每次辅食喂完后，立即用母乳喂养或配方奶喂饱宝宝，直到宝宝不喝为止，说明宝宝已经吃饱。随着辅食量增加，辅食后添加的奶量会逐渐减少，直到不需添加，大约需到9-10个月大小。

♥ 6个月时，可以给宝宝添加蔬菜泥。

♥ 7-8个月后开始增加蛋黄、肉泥、烂面条，碎菜等，这个过程可以锻炼宝宝的咀嚼能力，而且可以给宝宝添加更多的味道。

♥ 宝宝10个月左右可以进行全辅食喂养，食物也要选择从植物性食物到动物性食物添加。

在添加辅食的过程中，建议每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化，同时要注意观察宝宝是否适应，比如有没有呕吐、腹泻、过敏等现象，以便分辨出宝宝喜欢并适应哪些辅食。

辅食制作及添加的建议

❓ 自己做辅食和直接买现成的，哪个更好

自己在家做辅食的优点是能够保证原材料的安全和新鲜，但是从购买、清洗到加工、制作，要花费不少时间，大部分妈妈在宝宝可以吃辅食时已经休完四个月产假准备上班了，只能用辅食机做好了放在冰箱里，第二天再给宝宝吃。

需要注意的是，果蔬泥建议随吃随做，因为存放时间越久，维生素损失越大，营养价值就越低；而鱼泥、肉泥这类辅食，可以根据宝宝每次的食用量分装；冷藏条件下建议 2 天内吃完，冷冻条件下建议 3 个月内吃完。再次食用时，一定要注意彻底加热。

如果妈妈们没有太多时间做，市售的大品牌婴儿辅食泥也是很不错的选择哦。

❓ 提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食

耐心喂养，鼓励进食，但决不强迫喂养。本着由少到多、由稀到稠的原则，最后，还得宝宝自己说了算。妈妈不用过于纠结是一勺两勺还是三勺，宝宝的态度会明确告诉你的，不要强迫。

另外，喂宝宝辅食时不让他看电视、玩玩具，每次进食时间不超过20分钟。喂食时大人与宝宝应有充分的交流，不以食物作为奖励或惩罚。大人应该保持自身良好的习惯，为宝宝树立榜样。

❓ 先喂奶还是先喂辅食

刚开始添加辅食时，要避免宝宝极度饿或不饿的时候。如果宝宝很饿，可以先给予母乳，等宝宝半饱的时候，再喂辅食。通常添加辅食初期，辅食不能单独成为一餐，需要再喝奶喝饱。等宝宝每餐辅食种类比较丰富，且能够保证一定的份量后，辅食就可以作为单独的一餐了。随后可以过渡到两顿母乳中加一顿辅食的节奏，每天母乳喂养 4～6 次，辅食喂养 2～3 次。

辅食黑名单

1. 盐

一岁前所有辅食都不应该额外添加任何形式的盐（包括低钠盐、儿童酱油等）。1岁以内的宝宝可以从奶和食物本身摄入足够的钠，额外添加的盐会加重肾脏负担。

2. 糖

辅食中应尽量不加糖，过早加糖会增加宝宝龋齿风险，养成喜好甜食的不良饮食偏好。谷类、蔬菜和水果含有自然的甜味，让宝宝习惯自然的味道，养成健康的饮食偏好。

3. 蜂蜜

蜂蜜内含有激素，对宝宝生长不利。此外，蜂蜜可能含有肉毒杆菌毒素，婴儿胃肠功能较弱，肝脏解毒能力差，尤其是6个月内的宝宝，容易引起中毒，所以不建议给1周岁以内的宝宝食用蜂蜜。

4. 坚果

坚果是极易引起过敏的食物，不推荐给1岁以内宝宝食用并不完全是考虑过敏风险。坚果坚硬不易咀嚼，食用时不小心极易造成窒息。但是坚果本身的营养价值是非常适合宝宝的，因此，如果想尝试坚果（尝试后未发现过敏），一定要将坚果碾碎，加入自制的糕点或米粉、粥等中食用。

5. 果汁

很多家长为了让宝宝多吃水果，将水果榨汁后给宝宝喝，认为鲜榨的有营养。殊不知果汁的的确确是辅食的黑名单之一。果汁是将水果纤维破坏后，取汁水，去膳食纤维的产物。一杯200ml的橙汁通常需要2~3个橙子才能榨出，然后将最有营养的果渣丢弃。果汁中含量最高的就是糖分，如果和你说喝果汁就相当于喝糖水，你还会给宝宝果汁吗？也许有些家长说我们带果渣一起给宝宝饮用不就很健康吗？虽然说带果渣的果汁膳食纤维含量大幅提高，但同样容易造成水果、糖份摄入过量。

6. 菜水

菜水是最糟糕的东西。煮菜水中并没有什么营养，除了色素外还可能含有化肥、农药，甚至重金属残留，这些都会对孩子的健康造成危害。

7. 米汤和稀粥

米汤和稀粥是曾经好几个世纪中国人标配的辅食首选，至今仍有很多老人认为米汤和粥养胃，容易吸收，是宝宝的最佳辅食。但真相是米汤和稀粥除了少许的碳水化合物以外，几乎没有任何营养价值。

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