高血压吃什么好高血压的食疗方法有哪些

发布时间：2025-01-07 23:02

[健康] 高血压有哪些症状？ #生活常识# #常见疾病防治#

高血压食疗方法

高血压除药物治疗方面外，适当改善生活习惯也非常重要，对控制血压有益的影响因素，在食疗方面主要有如下几个注意事项：1、注意低盐饮食：高血压患者要求饮食食盐量要小于6g每天，6g就相当于啤酒瓶盖去掉胶塞以后的瓶盖量，每天只能摄入这么多，如果觉得口味不够，可以用其他调味品进行调整，同时要注意隐形盐，如酱油等调味品含盐也比较高要注意限制；2、注意多吃蔬菜水果，多吃有益于心血管健康的水果，例如有益于降压的橘子、苹果等，都有益于心血管健康；3、注意高蛋白饮食，即是指吃植物蛋白、鸡蛋等也有益于心血管健康以及血压的控制；4、低胆固醇饮食包括每日低饱和脂肪酸，胆固醇含量要求比较低，限制鸡蛋每天吃一个或者一周吃3-4天的鸡蛋，留两天空白期不吃鸡蛋，而且也要少吃动物内脏等高脂饮食的东西，例如肝、心等高脂饮食的东西都避免少吃，同时也要合理的戒烟戒酒等，在饮食方面都应该注意。

食疗治疗高血压的方法

"食疗治疗高血压，仅适用于患者的血压不是特别高的时候，如果患者血压特别高，比如高压大于150mmHg，低压大于95mmHg，此时还是建议应用降压药物来治疗。在治疗过程当中，还需要低盐、低脂饮食，不能进食太油腻、太咸的东西，每天盐的摄入量要控制好，油脂的摄入量也要控制好，同时要高蛋白饮食，多吃蔬菜和水果，这都是食疗过程当中需要注意的。其次，针对高血压的食物主要有芹菜、香蕉、苹果等，这些食物能够补充人的粗纤维，降低人体的血糖和血脂情况，有利于高血压的控制。对于高血压病人需要保持情绪的稳定，美好的心情有利于控制好血压。"

程姝娟主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

降低高血压有什么食疗方法

"高血压的发生与饮食关系密切，为了降低高血压，的确可以通过饮食改变的方式能达到降低血压的目的，食疗的方法大概包括几个方面：\n第一、一定要减少钠盐的摄入，因为吃的越咸，钠盐摄入量越高，血压水平以及患病率也会越高。通过降低钠盐的摄入，通过变成清淡饮食，血压水平也可以有明显的下降，已经有明确的证据证明这种相关性。减少钠盐的摄入有几个方面，一方面是炒菜时用的盐要少一点，包括味精、酱油都属于含钠比较高的，都要尽量减少。另一方面是少吃加工过、含钠比较高的食品，比如咸菜、火腿，还有腌制品等。要做到这些方面，做饭时用定量的盐勺可能会起到一定的帮助作用。\n第二、饮食的控制，要增加钾的摄入，对于富含钾的食物，包括新鲜的蔬菜、水果和豆类，也是非常重要的一方面。当然，血压的升高与摄入过多饱和脂肪酸也有关系。所以，平常也要低脂饮食，也要减少饱和脂肪酸的摄入。另外，饮酒过度肯定也是会升高血压的，所以对于饮酒的量有明确的控制。对于每天酒精的摄入量，男性应该不超过25克，女性不超过15克。"

降低高血压的食疗方法

降低血压的食疗方法以低盐低脂饮食为主，具体如下：1、低盐饮食。研究表明中国人大多数都属于盐敏感型，是指吃盐多，血压可能就会升高；服用盐少，血压可能会降低，所以建议患者每天的食盐量要控制到6g以下，由于现在番茄酱、酱油、味精、蚝油等调味品中都含有盐类，所以食用过多会引起盐类多，引起血压增高，所以做饭时尽量选择使用盐勺提示不要放入更多咸盐；2、低脂饮食。高血压可以影响动脉粥样硬化，高血压患者合并胆固醇比较高，更容易引起动脉粥样硬化，从而引起冠心病、脑梗等疾病。低脂饮食，不要摄入过多脂类，对血压、血脂都有一定帮助；3、服用定量新鲜蔬菜、水果。研究表明，缺钾也会引起血压增高，因此平时要多吃含钾丰富的蔬菜、水果，平常可以多吃黄瓜、芹菜等蔬菜，还有苹果、橙子、香蕉等补钾的水果。目前常用的食疗方法有芹菜汁，把芹菜洗干净后榨成汁，每天喝150ml左右，也可以加蜂蜜，饮用后可以起到通便作用，因为大便干结容易引起血压增高；山楂汁，将新鲜山楂泡水喝或熬着喝；菊花茶，菊花有清肝明目作用，在中医角度看，高血压引起肝阳上亢症状比较明显，建议服用有平肝作用的菊花茶。

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