幸福的三种能力：情绪处理能力，自我满足能力，阳光思维能力

情绪智力训练可以增强自我反思能力 #生活技巧# #自我提升技巧# #情绪智力开发#

一个一定会慢慢变老，但不一定会越来越成熟；一个可能会有很多很多的经历，但不一定会越来越智慧。

生是一场漫长的修炼，

智慧的，会把别的教训变成自己的经验；

聪明的，会把自己的教训变成自己的经验；

凄惨的，会把自己的教训变成别的经验。

生活是一个巨大的冶炼厂，则为我们提供了无穷的修炼机会，在这个冶炼厂，有的最后会炼石成金，而有的则会灰飞烟灭。如果我们想提升自己的生活、个生活的幸福度，需要修炼好三种能力。

1，情绪处理能力

一个的情绪的背后，是“该还是不该”的念头，一个怨与恨的背后，是“好还是不好”的判断。当我们走出家门去到社会的时候，我们更主要的是“以事为导向”，事的后面才是情，而处理好事往往是容易的，因为做事有章法可循。

而当我们在家里时，是“以情为导向”，感情问题，没有章法可循，甚至没有公平可言，因而，

一个最深刻的情绪体验往往都是在家里，我们总是把最深的怨和恨都留给了自己身边最亲近的。

情绪管理能力是一个的核心能力之一，

甚至‬可以‬‬一个处理情绪的能力，等于成功的能力

，而就是我们修炼这项能力的最佳场所。

我们常常将最狠的话都留给了自己最亲近的，还认为自己这样做并没有问题，因为“是对方先惹我”，因为“我只是以牙还牙”。

我们很少问自己：为什么我会那么容易激惹？产生情绪后，自己能不‬能‬找到‬比较好的‬处理情绪的方法？

夫妻之间，只有双赢或者双输，没有谁可以赢了谁。

想明白这句话，我们就会懂得情绪处理能力的重要。

发一通脾气，吵赢了、争赢了有什么意义？

夫妻之间，无论谁赢了一时意气，都是用夫妻之间的感情储蓄在买单，都是由两共同付出代价。

在婚姻中，我们觉得最痛苦的点，也是我们的价值观最需要调整的点。

我们最痛苦的，背后一定有一个自我的认知让我们产生痛苦。

本身不会带有情绪，而是我们对的看法导致了情绪。

那个最痛苦的念头是什么？他不该这么对我，他凭什么这么对我，他不爱我。

如果我们一时无法调整自己的观念，当我们处于极其痛苦的情绪状态下，不妨尝试问自己一句话：是真的吗？

或许他忘了今天是你们的结婚纪念日，但他真的就不爱你了吗？

或许他今天发了一通脾气，但他真的就不值得嫁了吗？你真的就看错了吗？

生活中最好的处理情绪的方法是运动

，无论是跑步、球、瑜伽，甚至是深呼吸、扩胸运动等等，胸中的郁结都会随意呼吸发散出来，情绪都会渐渐平复下来。

在负面情绪上升的时候，智商就会下降；在负面情绪顶尖的时候，所持有的想法都是不理的想法，我们只有让情绪慢慢降下来，才能恢复理，才会有正向的、好的念头和想法出来。

2，自我满足能力

再相爱的，再爱我们的，也没有办法满足我们所有的需求。

的幸福，不能只向外去求，向外求得越多，失望就会越多。

培养一个爱好，或是专注自己的事业，或是经营自己的圈子，当我们把注意⼒全情投⼊于这些让自己能够快乐的上时，既能让⾃⼰愉快地度过一段时间，也能给对方一些时间和空间。这就是“情感上的成熟”—— 一个有⾜够的能⼒构建独⽴的⽣活。

在亲密中，真正的情感独⽴就是意识到：你的伴侣不应该是爱与幸福的唯⼀来源；满⾜你的期待、讨你开⼼，也并不是他们生活的全部。

每个天生就有自娱自乐、自己取悦自己的能力，没有孩子需要父母教他，才知道如何快乐，只是随着我们长大，这种能力渐渐被忘却了。

作为一个成年，一旦我们意识到自我满足能力的重要，我们不再认为“爱情等同于对方无条件满足自己”、不再认为“幸福必须要两时时事事在一起”，要重新学会如何爱自己、如何取悦自己，其实也很容易。

3，阳光思维的能力

中国文化讲究阴阳，我们也应该有意识地锻炼自己辩证地看待事物的能力，不能看只看一面。

自然界虽然有白天有黑夜，虽然分对错，但不代表黑夜不重要，不代表错的就没有价值。

无论发生什么，只要我们带着阳光思维去看待，认真地问自己“这件对我有什么好处”，就一定能发现这件事正向的一面，发现这件给我们带来的意义。

我们可以将阳光思维简单地理解为“遇事要往好处想”——

假如穿皮鞋出门，却碰上了大暴雨，你可以这样想：这就有借口换新的了。

假如爱因为工作太忙，没有时间陪伴家，不妨这样想：这明他的工作很重要，不用担心他会突然失业。

许多事物，用正反不同的标准去评判，就会产生截然不同的结论。比如：

对漏斗，有它“流过的油水儿不计其数，却从不为自己截留一点一滴”；也有它“张着贪婪的大口，总也没有满足的时候”。

对石榴，有它“敢于袒露自己的内心世界，是坦荡的标志”；也有它“肚子里有点儿东西，就笑裂了嘴”。

两种不同的看法，一个是阳光的，一个是阴暗的。这就是为什么大多数的，都过着差不多的日子，有的喜乐安然，有的却整日愁眉苦脸、抱怨不断。

阳光思维不仅是一种能力，也是一种智慧。如果我们不能把自己变成太阳，我们就向着阳光走，这样我们就可以拥有所有的光亮；如果我们总是背着阳光，我们看见的，就都是生活的影子。

“十招修炼幸福婚姻”学习笔记（九）：婚姻中的三个成长主题

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