这十大健康生活方式，你拥有几条！

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健康的生活方式

是人生一笔宝贵的财富

既可延年益寿

又提高生活品质！

不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式，快来看看你拥有几条？

1、常唱歌

国外科学家曾将20名老歌手

与不经常唱歌的同龄人进行对比

发现歌手的胸壁肌发达

心肺功能更好

常唱歌的好处不亚于

行走、跑步、游泳等运动

2、乐助人

有研究发现

给他人无私的帮助

可以激发自身体内的“护理行为系统”

进而降低压力激素

促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌

3、多社交

社交孤立的女性

比社交活跃女性

死亡风险高出约75%

而社交孤立的男性

比社交活跃男性

死亡风险高出约62%

孤立自己

无异于自杀！

4、早入睡

早睡早起可增强免疫力

抗击感冒

充足的睡眠还可以大大降低

出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险

5、健步走

中老年女性每天快走30分钟至1小时

其中风概率可减少40%

平时走路多的人

罹患认知障碍症的比率更低

6、静坐思

每日静坐冥思1~2次

每次30分钟左右

有助解除神经性头痛

还有降血压的作用

7、少吃肉

多菜少肉的饮食习惯

可以保证你低脂

低胆固醇饮食

避免肝内脂肪堆积过多

吃饭的时候

吃1口肉后连续吃3口菜

如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了

8、晒太阳

经常晒太阳的男性

比不经常晒太阳的男性

患前列腺癌的几率低一半

甚至低65%

9、饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动

或紧张的脑力劳动

身体就要从消化器官

抽调一部分血液支援身体

造成消化器官的血液不足

从而影响消化

10、挺起胸

抬头挺胸走路

不仅令人看起来

更加挺拔有气质、精力充沛

而且可以减少脊椎的负荷

减轻腰背疼痛

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