怎样健康饮食减肥法效果好

饮食与运动相结合，健康减肥效果更持久。 #生活知识# #饮食技巧# #减肥饮食#

俗话说，人的魅力三分靠天生七分靠努力，在日常生活中有很多的女性朋友被肥胖困扰，而人体只所以会肥胖，大多与不良的饮食习惯有关，比如平时总是吃一些热量高的食物。因此若想减肥成功，减肥瘦身方面的知识自然也需要时时关注，那么，怎样健康饮食减肥法效果好呢？一起来看下面的介绍。

怎样健康饮食减肥法效果好

1、降低热量的摄取

其实对于减肥的朋友们来说，在饮食方面不管是控制蛋白质、碳水化合物或者是脂肪，最关键的就是要降低热量的摄取。若一个人每天少摄取800大卡的热量，通常来说，在6个礼拜内有效减少10磅体重;若每天少摄取500大卡，则可让减肥者在2个半月内减轻10磅体重。需要提醒大家的是，切忌体重降得过快，否则会给人体健康带来伤害。

2、控制主食和限制甜食

对于原来食量较大的减肥者来说，不可以突然就不吃主食了，这时可以采用递减法，比如一日三餐慢慢地减去50克。再就是，大家要注意含淀粉过多和极甜的食物，主要包括甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或者是不吃。可以适当多吃些瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、减少食物的摄入量

对于想减轻体重的人来说，其实完全没有必要放弃喜爱的食物，只要加以控制就可以了。若偏爱某种食物且食用量大，那一定要注意减少每次的分量，减少食物的摄入量，减少总热量的摄入，这对于减肥是非常有帮助的。

怎样健康饮食减肥法效果好？综上所述，要想达到减肥的目的，就要控制总热量的摄入，多样化，以免缺少营养。再就是，平时要配合多进行运动，持之以恒，不轻易放弃，只有坚持不懈的努力，就可以达到真正的减肥目的。

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