【如何改掉拖延症】

发布时间：2025-01-09 06:00

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拖延症通常可以通过自我调节、心理治疗、使用药物的方法进行治疗，建议根据自身的实际情况，选择合适的方法治疗。

1、自我调节：可以通过建立时间观念、合理规划时间、设定明确的任务和完成期限、寻求外部的压力和监督等方法改善，可以增加自己的责任感和紧迫感，从而更好的完成任务。

2、心理治疗：如果控制不住自己，可以寻求专业心理医生的帮助，接受认知行为治疗、精神分析等心理治疗方法，可以帮助发现拖延症的根源和影响因素，从而调整自己的心态和行为。

3、使用药物：如果拖延症严重，出现了焦虑、抑郁等症状，可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗。

在日常生活中，要多注意休息，避免过度劳累，饮食要以清淡、易消化为主，避免吃辛辣刺激性的食物。如果出现了明显的不适症状，建议及时到医院就诊。

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