高血压病人怎么预防和缓解心理压力

[健康] 心血管疾病怎么预防？ #生活常识# #常见疾病防治#

预防和缓解心理压力是高血压和心血管病防治的重要方面。预防和缓解心理压力的主要方法为：

1、避免负性情绪，保持乐观和积极向上的态度。

2、正视现实生活正确对待自己和别人，大度为怀。

3、有困难主动寻求帮助。

4、处理好家庭和同事间的关系。

5、寻找适合自己的心理调适方法。

6、增强承受心理压力的抵抗力，培养应对心理压力的能力。

7、心理咨询是减轻精神压力的科学方法。

8、避免和干预心理危机(一种严重的病态心理，一旦发生必须及时求医)。

参考资料：[1]吴兆苏，霍勇，王文，等.中国高血压患者教育指南[J].慢性病学杂志，2014(1).

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02:09

怎样缓解心理压力

缓解心理压力，主要有以下几种做法：

1、接纳：压力是现代化工业社会的必然产物，几乎...

曲姗│北京大学人民医院

2023/11/12播放(63220)

心脏病患者该怎么缓解心理压力

在工作，家庭和旅途中，我们所有人都有压力。更何况是心脏病患者，有时候心脏病患者不仅有躯体的不适症状，可能由于各种原因还会感到特别心理压力。今天我们就来看看心脏...

冯高科│武汉大学人民医院

2023/09/30阅读(4133)

如何缓解癌症患者的心理压力？

当癌症患者刚刚得知自己患有癌症时，首先患者的心理反应是否认患有癌症的事实，这种否认心理是一种心理防御机制，在一定程度上可以缓解强大刺激对于心理的伤害。但是，当...

许伟│枣庄市肿瘤医院

2023/10/03阅读(77496)

怎样缓解过大的心理压力

"如果想有效缓解心理压力过大的问题，可以使用以下方法：1、适当的做自己喜欢或感兴趣的事情，比如读世界名著、听音乐、看电影、吃美食，以及和好朋友一起逛街等，这些活动可以有效的转移注意力，让自己遗忘心理压力大的问题，同时有效的缓解因为心理压力大而引起的紧张、焦虑、压抑等负面的情绪，同时让自己的生活变得丰富多彩，只有自己的生活变得充实，才能够收获幸福和快乐。2、应该适当的与人沟通和交流，学会寻求家人的理解和帮助，当自己心理压力特别大或者压力无法解决的时候，可以适当的寻求家人的鼓励和支持，将自己负面的情绪倾诉给家人及好朋友听，寻求他们的帮助，无论是任何时候，来自于家人及朋友的理解和支持都是安全感和快乐感最大的来源之一。3、也应该适当的运动，当自己心理压力特别大的时候，与其沉浸其中不能自拔，不如适当的出去走一走、逛一逛、做运动，可以做的运动有跑步、打球、瑜伽、游泳等，这些有氧运动可以有效的缓解焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，也可以有效的帮助解决失眠的问题。以上的方法都可以，但一定要选择适合自己的去做。"

语音时长02:07''

罗国帅│天津市安定医院

2023/03/19收听(44888)

白癜风患者缓解心理压力的方法有哪些

焦虑和心理压力是白癜风患者生活中常见的问题，因为形象受损和病情的长时间治疗，都会导致患者的心理健康受到影响，长期处于负面情绪下还可能引发抑郁症等疾病。1、深呼吸...

林华│北京国丹白癜风医院

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2023/08/27阅读(2123)

高血压病人怎样预防脑梗

"高血压病人预防脑梗要积极控制血压，发现病人的血压规律，确定高血压的类型，给予病人口服缓释降压药，避免出现血压高峰。同时也要减少血压的波动，以免加重动脉硬化。高血压病人在饮食起居上以低盐、低脂饮食为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食，定期进行健康检查，包括血脂、血糖、经颅多普勒等。高血压的病人也要进行适当的体育锻炼，避免进行剧烈的体育活动，以免导致血压增高。同时，高血压病人也要避免情绪波动，以免情绪波动导致血压忽高忽低，上述都能加重脑动脉硬化而导致脑部血管闭塞。"

语音时长01:12''

刘月姮│大庆市中医医院

2023/03/16收听(52094)

心理压力测试有哪些？

心理压力测试，因为我们说测试的是心理压力，事实上心理压力是主观的感受，就是感觉到心里头不舒服，觉得活的可能很艰难等等，所以它是很间接的指标，我们怎么样处理压力呢，压力其实就是表现在情绪上有问题，比如说会感觉到烦躁、焦虑、心情低落或者愤怒，这其实都是压力的一种表现，所以说直接对心理压力测试其实有很多测试可能不一定是准确的，恰恰是对情绪的测试是反映了心理压力，比如说对焦虑的测试，对抑郁的一些测试，对愤怒的一些测试，都有一些量表可以测试，都是一些主观的评分量表。

语音时长01:07''

崔界峰│北京回龙观医院

2023/05/14收听(92370)

01:25

心理压力测试有哪些

心理压力测试是对情绪的测试，主要反映了心理压力状况。心理压力测试一般包括抑郁的测试、愤怒的测试...

崔界峰│北京回龙观医院

2023/09/30播放(72376)

如何排解心理压力

"临床上排解心理压力的方法有很多，比较常规的，第一、运动是比较常见的排解心理压力的方法，通过中等强度的运动30分钟，可以有效缓解患者的压力。运动本身是一种全面的肌肉放松训练，运动可以使大脑内内啡肽分泌，内啡肽本身就是缓解压力的激素。在平常的生活中，可以通过做自己感兴趣的事情来缓解压力。例如做自我感觉比较有兴趣的事情，可以提高愉悦感和掌控感，此时更加投入，而压力自然也就会缓解。如果心理压力特别大，已经严重影响到社会和职业功能，就需要进行系统的诊断。诊断为焦虑症、抑郁症时，要进行抗焦虑、抗抑郁药物的治疗，可以取得良好的治疗效果。"

语音时长01:18''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2023/06/17收听(99364)

03:05

高血压病人应该注意什么

高血压病人要常规了解血压波动高峰，降压药物服在合理的时间段；监测服药后血压的达标情况，让血压达...

马晶茹│沈阳医学院附属第二医院

2023/02/11播放(66944)

高血压怎么预防

"高血压的预防，首先要从饮食以及生活习惯上进行改善，建议患者平日要低盐、低脂饮食，每日的食盐摄入量不应当超过6g，这里说的6g是一天当中摄入食盐的总量。同时要多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜当中含有丰富的钾和镁，这两种元素有助于降低血压。平日要注意适当的运动以及减肥，尤其腹型肥胖的患者，很容易发生高血压、冠心病问题。一般将腰围女性最好可以控制在80cm以内，也就是二尺四以下；男性最好将腰围控制在85cm以下，也就是二尺六以下，要注意规律作息，避免劳累、熬夜。"

语音时长01:10''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2023/07/05收听(46168)

01:45

高血压的预防

高血压和遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、情绪等因素都有关系，因此需要从以下几个方面预防：

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陈芳│银川市第一人民医院

2023/03/28播放(95292)

高血压如何预防

"高血压预防应该从小做起，第一要保持身材的匀称，因为肥胖可以导致血压的增高。第二要戒烟。第三要尽量少饮酒或者是不饮酒。第四要保持心情的愉快。第五要避免高度的紧张，或者过于的劳累，看电视、上网、打麻将，或者是打游戏，尽量避免。要进行适量的运动，同时要保持足够的睡眠，避免噪音或者是恶劣的生活环境。"

语音时长01:01''

邹元│成都中医药大学附属医院

2023/06/27收听(93538)

01:07

怎么预防高血压

高血压的危险因素包括遗传、肥胖、饮食、锻炼以及生活习惯等，因此对于高血压的预防，应当把上述的可...

曹佳宁│无锡市第二人民医院

2023/09/16播放(77570)

02:04

高血压如何预防

60%的高血压患者存在家族史，因此高危人群应注意预防，具体方法如下：

1、饮食方面...

曾小茹│佛山市三水区人民医院

2023/12/10播放(72308)

01:29

如何预防高血压

高血压的预防措施如下：

1、保持良好的生活习惯，避免长期、过度精神紧张；

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燕炼钢│安徽中医药大学第二附属医院

2023/06/01播放(75494)

怎么预防高血压

"血压是以动脉血压持续升高为主要表现的慢性病，高发人群是中老年人。如何预防高血压？首先，尽量减少喝酒，过量饮酒可引起血管收缩，血压升高，引发脑出血。其次，补充钙、钾，钾可以防止血压升高，对轻型的高血压具有明显的降压作用。因此，增加钾的摄入，可有利于钠的排出，所以，补钙、补钾都具有降压的作用。常见的食物有虾、核桃、大骨头、牛奶、海带、大豆、莴笋、芹菜、丝瓜等。除此之外，要保持心态的平和，尽量少食盐，因为盐的成分是钠。高血压的成因之一是血容量过多。当钠摄入过多后，血液中为了维持渗透压平衡，会有相应的水分滞留于血液中，不利于血压的控制。还要注意监测血压，以预防高血压及时控制高血压。可适当的锻炼，保持睡眠。"

语音时长01:48''

张宁│河北省人民医院

2023/10/18收听(87514)

如何预防高血压

"预防高血压要注意正确的生活方式。首先，平时饮食不宜过咸。研究表明，钠盐的摄入量和血压升高的程度呈明显正相关。其次，要低脂饮食，平时尽量不吃动物脂肪、动物内脏、油炸食品、动物大脑等。第三个，优质蛋白饮食。可以食用鸡肉、鱼肉、蛋清等优质蛋白。平时还要注意适量的锻炼身体，以每周3-5次的有氧运动为宜。把体重控制在合理的范围内，体重指数小于24，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm。平时要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，戒烟戒酒，避免熬夜，保持情绪平和。"

语音时长01:20''

靳丽丽│保定市第一中心医院

2023/05/03收听(93866)

怎么预防高血压

"高血压往往都是高盐、高脂饮食所导致的，尤其是北方的人群，摄入的食盐过多，每天摄入食盐超过了6g，就会导致高血压得出现。在生活当中需要平常尽量的多监测血压，反复地量，一旦发现血压增高之后，一定要注意饮食，服用降血压的药物。随着生活水平的改善，人群摄入食盐的量在逐步增多。一般来说6g盐也就是不超过一啤酒瓶盖。有6g的限盐勺，大家可以采用，做饭的的时候注意一些，毕竟味精、醋、酱油都含有一定的盐分。所以，注意食盐的用量，对预防高血压是有很大的帮助的，一定要记住这一点。"

语音时长01:13''

王云鹏│聊城市第二人民医院

2023/05/19收听(15784)

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