老年人补肾吃什么 女人坐月子期间生活饮食的禁忌

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

1、老年人补肾吃什么 生活饮食要注意什么

对于上了年纪的人来说，身体比较差，容易肾虚，身体的各项机能也在下降，肾也是一样，也会随着年龄的增大而功有下降，食物滋补是一个最好的选择。饮食文化带大家来了解下老年人的补肾方法有哪些？

老人补肾的食物有哪些？

1、海参

海参是一种海产品，具有补肾壮阳的功效 ，而且，海参中含有较多的胶原蛋白，经常食用的话，可以起到延缓衰老的作用，所以，建议老年人常吃海参，不仅可以补肾，还可以让自己变得更年轻。

2、羊肉

经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用，而且羊肉的营养价值较高，非常适合老年朋友食用。羊肉的做法多样，可以红烧，也可以做汤喝，此外，涮羊肉也是不错的选择。

3、山药

山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。

4、动物内脏

其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛 、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。

5、韭菜

韭菜这种蔬菜是非常常见的，它还有一个外号叫做壮阳草，每天吃韭菜可以起到补肾壮阳的作用，对于改善腰酸背痛是非常有帮助的，每次炒菜的时候可以放一些新鲜的韭菜进去，既可以补肾，还可以使菜品的味道更加的好。

老人如何补肾？

说到补肾的方法其实在生活中十分常见，但是越来越多的老年朋友认为采用中医补肾才是最好的选择，其实对于老年朋友而言，最好的补肾方法主要有以下几种：

1、多喝水很多中老年朋友并不爱喝水，但其实水是生命之源。如果身体缺水会导致毒素无法随着尿液排出而加重肾脏的负担，反而导致我们出现多种不适。因此多喝水是养肾的主要方法之一。

2、注意保暖很多朋友认为怕冷是肾虚的主要原因。但其实足部的保暖在补肾的过程中是十分重要的，肾经起源于足底。因此如果足底受到寒气的影响非常容易引发我们出现肾虚的症状，建议老人们一定要注意学会保暖。

3、保持良好的睡眠保持良好的睡眠是促进身体健康的关键所在，同时对于养护肾经有着非常重要的作用。我们身边有很多肾功能衰竭的患者，都有过分熬夜、过度疲劳的情况，因此建议要养肾，首先应当注意早睡。

2、女人坐月子期间生活饮食的禁忌

坐月子期间忌多吃生冷食物，比如：西瓜，凉菜之类的。这个期间女人的身体格外衰弱，浑身没有力气，老吃生冷食物会由于刺激性过大，让女人的身体健康受到影响；更会加重女人肠胃的负担。

坐月子期间忌多吃鸡蛋，由于鸡蛋富含很多的蛋白质，研究表明：鸡蛋的营养在于每人每天吃一个是对身体有利，若是吃的多的话，会给肠胃添加很大的担负，坐月子期间因为新妈妈长期不能运动，吃鸡蛋会形成消化不良或腹胀。

坐月子期间忌多吃盐，日常饮食如吃饭都应该以清淡为主，摄入盐分过多的话会引起浮肿，对于新妈妈来说是十分不好的，也对母乳有影响。

3、生活饮食不规律会导致发胖吗

生活饮食不规律会导致发胖，饮食不规律会造成人体脂肪贮备工作能力升高。说得通俗一点，饥一顿饱一顿会让生物钟紊乱，胃肠长期处在时饱时饿的情况，身体的新陈代谢就出问题。人体不清楚何时才有吃的，随后进到一种节约动能的情况，把吃进来的东西保存起来，造成人体吃一点点也非常容易沉积人体脂肪。

饮食不规律，肠胃的消化不良，会使得体内的垃圾无法及时排除体外，如果发生便秘的情况，则更容易是的垃圾中的毒素反被身体吸收。身体无法排毒，就会引起皮肤病，如长痘痘、皮肤有暗疮、甚至是痔疮。

4、生活饮食中炒菜时香菜什么时候放

香菜应该在饭菜炒熟后，并在食用前加入。

香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜中特殊的香气是挥发油散发出来的，它能祛除肉类的腥膻味，在菜肴中加些香菜能起到祛腥膻、增味道的功效。

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