心理健康知多少

一、什么是心理健康

心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。

二、心理健康“灰色区”示意图

如果将精神正常比作白色，将精神不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区，世界上大多数人都散落在这一区域内。灰色区进一步分为浅灰色与深灰色两个区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态，表现为失恋、丧亲、人际关系不和谐等带来的心理不平衡与精神压抑。处在深灰色区的人患有异常人格和神经症，如强迫症、癔症等症状。浅灰色区和深灰色区之间也无明显的界限，后者往往包含了前者。

灰色区的存在，说明对大多数人而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。

三、心理健康的标准

我国精神卫生学者汤宜朗将心理健康概括为6个方面：

·智力活动在常态范围，即虽然不一定很智慧，但至少不在弱智范围。

·情绪反应在常态范围，即个人的喜怒哀乐与周围环境协调，与自己的认知活动和内心体验协调。

·意志品质比较健全，在行为上有自觉性、果断性、顽强性和自制力的体验。

·行为反应协调、适度，即个人的行为与周围环境协调，思维合乎逻辑，说话条理清晰，行动有条不紊，对外界刺激物的反应适当而适度；

·人际关系协调，能够妥善、合理地处理各种人际关系；

·心理活动的特点与其生理年龄基本相当。

四、如何保持心理健康

1.掌握一定的心理卫生知识：

2.建立合理的生活秩序

3.保持健康的情绪

4.建立良好的人际关系，学会去爱

5.树立符合实际的奋斗目标

6.学会自娱

7.学会寻求心理咨询的指导

五、走出误区，正确认识心理咨询

·心理问题≠精神病

·心理学≠窥见内心

·心理咨询≠无所不能

·心理医生≠救世主

·心理咨询≠思想工作

首先，心理咨询的对象是精神正常的人，着重处理的是人们的正常需要和问题。实际上，精神不正常的人一般意识不到自己有心理问题，更不会有求助意识。

其次，心理咨询的目的是帮助来访者学会依靠自身的力量去解决自己的问题。

最后，心理咨询是受过专业训练的咨询师，用心理学的原理和方法，以面谈的方式，帮助来访者认识、接纳自己，从而改变自己、战胜自己，最终超越自我，实现成长。

如果你遇到了自己解决不了的心理问题，

欢迎你来心理健康教育中心，

让专业的老师来帮助你！

心理健康教育中心 卓越楼302

作者：石珍              编辑：丁厚光          编审：王万里

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