常常胃胀气的女生，笔记这5个饮食生活小贴士！

分享日常生活的技巧：健康饮食的小贴士 #生活乐趣# #生活分享# #个人生活感悟# #生活情感记录#

忙碌的现代生活中，肠胃不适成为了不少女生常遇到的生活烦恼，尤其女生的生理特点和饮食习惯都容易造成肠道气体的累积，如果你也经常受到胀气所苦，为你带来几个实用的生活饮食小技巧，帮助你满足健康与食欲之间的平衡，减轻饭后的腹部膨胀不适感，让仅有的休息时间不再被身体不适困扰。

＃饮食纪律

其实肠道内的空气时常是因为快步调的饮食与急迫压力而产生，长期吃饭分心尤其容易导致，因此除了维持按时、定量饮食的习惯外，还要有意识的减缓进食速度，避免大口吞咽来减缓空气进入肠胃中，或者可以在饭前先补充温水、茶类来帮助消化，饭后则避免立即进行强烈运动，先休息一段时间避免肠道不适。

＃分多次进食

时常受到胃胀气所苦的女生，也可以试着将饮食分为多次，来减轻肠胃的负担，每餐少量即可，以不超过八分饱的原则，练习慢慢吃，并且将晚间的最后一餐时间提前，避免饭后不久就入眠，更有助于消化。

＃避开特定食物

在挑选食物方面，可以尽量减少会产生气体的食物，像是豆类产品、洋葱、大蒜和辣椒等等，含有气泡的可乐、啤酒类型碳酸饮料也应该在胀气的时候避开，而除了减少油炸、煎炒、高脂高盐食物的摄入，另外如芋头、南瓜、玉米等这类型高淀粉需要多消化的食物，则必须多花时间咀嚼，搭配小口喝水来帮助舒缓肠道。

＃饭后运动

在经过一小段休息时间后，可以进行简单放松的散步，比起坐着使用电子产品，弯曲的姿势使肠胃容易压迫，让自己花时间外出、不管是购买日用品、遛狗或拉筋等等，都可以帮助缓和胃部的负担。

＃搭配按摩

时常受到胀气所苦而身心疲惫的女生，可以随身携带滚珠精油，让香气放松身体，在轻轻按摩太阳穴的同时，清凉的薄荷成分可以减缓不适感，包括手腕、耳后、肩颈，都能平静心情，舒缓疲惫并且有如香水般的作用。以下为 Wenzday 推荐好物，来自 Lola’s Apothecary & My Mag Essentials。

网址：常常胃胀气的女生，笔记这5个饮食生活小贴士！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/677765

相关内容

胃胀气导致肚子鼓鼓涨涨的？这4个小妙招或能有效化解消除胃胀气
「生活常识」健康饮食5个小贴士
健康饮食，记住这5个小贴士
日常饮食食物搭配小贴士
健康饮食小助手：推荐5款优秀的饮食常识笔记App
几种生活中便利的小贴士 生活保健常识
生活养生饮食小常识？ 生活小贴士？
牢记十个饮食小常识
☆十八个非常实用的生活小贴士
十八个非常实用的生活小贴士

随便看看