【健康科普】2025年1月，健康提示！

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新年伊始，万象更新。1月气温寒冷，注意防寒保暖。恰逢新春佳节将至，假期前后人群流动和聚集性活动增加，返乡、探亲访友和外出旅游的人员将明显增多，呼吸道和肠道传染病的传播风险增加，注意预防流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、肺炎支原体感染、腺病毒感染、水痘等呼吸道传染病以及诺如病毒感染性腹泻、非职业性一氧化碳中毒、慢性心脑血管疾病。

一、呼吸道传染病

呼吸道传染病主要通过呼吸道飞沫和接触传播，感染者是主要的传染源，感染后多出现呼吸道相关症状。下面列举了几种呼吸道传染病特点：

预防小贴士：

（一）接种疫苗。针对疫苗可预防疾病（如流感、百日咳、结核病、水痘等），建议按照程序积极接种。无禁忌症的人群建议及时接种流感疫苗，尤其是儿童、老年人、慢性病患者等人群。针对肺炎支原体、鼻病毒、呼吸道合胞病毒等无特异性疫苗预防疾病，建议做好日常防护以减少呼吸道传染病的感染和传播。

（二）保持良好的个人卫生习惯。在日常生活中注意手卫生，勤洗手（遵循“七步洗手法”），打喷嚏或咳嗽时用纸巾、毛巾或手肘遮掩口鼻，避免用手直接触摸口鼻眼等；不随地吐痰；去人群密集场所戴口罩、有助于减少病毒的传播。

（三）减少人群聚集，避免与感染者密切接触。呼吸道传染病流行季节，尽量少去人员密集、空气流通不畅的场所；当发现身边有人有呼吸道症状时，应尽量避免与其密切接触，以减少感染风险。

（四）保持健康的生活方式。加强室内通风，定期开窗通风换气，保持室内空气流通，降低病毒、病菌在室内传播的风险；注意合理饮食，保证充足的营养，适度的体育锻炼，增强免疫系统功能，提高身体对抗呼吸道传染病的能力。

（五）做好自我健康监测。如出现发热、咽痛、咳嗽等呼吸道症状时，及时居家休息，根据病情及时就医治疗，不带病上课或上班。

（六）学校/托幼机构等集体机构要做好开窗通风；落实晨检和因病缺勤登记，加强全日观察；发现聚集性疫情及时上报并采取规范的处置措施。

二、诺如病毒感染性腹泻

诺如病毒感染性腹泻是由诺如病毒引起的急性传染病，儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，粪便为稀水便或水样便，主要通过食物、水、接触等多种方式传播。每年10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，学校和托幼机构等人群聚集场所是发生感染的高发场所。

预防小贴士：

（一）饮食卫生。不喝生水，不吃生冷变质或过期的食物；水果和蔬菜洗干净；加工食物时应生熟分开，烹饪时将肉类和海鲜彻底煮熟；同时要注意餐具卫生和使用，避免交叉污染。

（二）个人卫生。勤消毒、勤洗手。饭前便后、手脏时、触摸公共物品后要用流动水（肥皂、洗手液）清洗双手，婴幼儿的玩具应定期清洗、消毒，避免病菌污染玩具而感染。

（三）病人管理。若家中出现急性胃肠炎患者，病人的饮食用具及生活用品尽量与家人分开。发生呕吐、腹泻后，及时消毒并清理排泄物。

（四）学校管理。学校做好晨午检，因病缺勤登记。及时发现出现腹泻、呕吐相关症状的儿童、学生，并做好污染物品的消毒和清理。加强肠道传染病防控的健康教育宣传。做好校内食品和饮水卫生安全监督和管理。

二、非职业性一氧化碳中毒 

非职业性一氧化碳中毒全年均可发生，11月至次年3月为高发月份，12月至次年1月达到高峰。当前天气寒冷，在相对密闭的室内烧烤或者围炉煮茶、烧炭取暖、紧闭门窗用燃气做饭等这些行为，容易导致一氧化碳中毒。

预防小贴士：

（一）做好自我安全防范。如有条件尽量使用集中供暖；室内使用煤炉、炭火取暖时，应经常开窗通风换气；不要将燃气热水器安装在浴室内，使用燃气热水器时注意通风换气。

（二）定期开展设备检修。定期对燃气、煤气热水器减压阀和皮管进行检修，如发现有破损、锈蚀、漏气等问题时应及时更换。

（三）增强一氧化碳中毒紧急处理能力。一旦出现头晕头痛、全身无力、恶心呕吐、反应迟钝等症状，应尽快开门开窗通风，脱离危险环境。如发现可疑患者，应在保证个人安全前提下，松开衣领，注意保暖，密切观察意识状态，同时叫救护车，及时送往医院抢救。

二、慢性心脑血管疾病  

冬季是老年人心脑血管疾病的高发季节。天气寒冷，会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液粘度增高，进而心、脑负荷加重，动脉粥样硬化斑块更容易破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病急性发作。

预防小贴士：

（一）做好御寒措施。外出时，要及时添加衣物，必要时可适当减少外出活动时间。室内外温差较大时，如需外出，应穿保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码需适当宽松一点，不影响腿部和足部的血液循环。

（二）注意活动时间和地点的选择。天气寒冷时，清晨气温过低，建议老年人、有基础慢性病的患者不要晨练。外出活动，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段。活动方式不要选择运动量过大的项目，应该根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。

（三）健康饮食不懈怠。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜和水果对降低和稳定血压也有好处，此外还要注意及时给身体补充水分。

（四）避免情绪激动。突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。

（五）控制血压。低温会引起血管收缩，导致血压升高。高血压患者应及时关注血压波动，遵医嘱服药，把血压控制好。

来       源：新和县疾控中心

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