假如你十二月开始减重，保姆级食谱4周掉20

发布时间：2025-01-09 21:49

蛋黄从4个月开始，每周一个，以预防贫血。 #生活常识# #育儿常识# #辅食添加#

假如你十二月开始减重，保姆级食谱4周掉20|

想减肥逆袭！不知道减肥吃什么的急性子速来！ ❗❗❗不爱运动的姐妹有福了，这次专为懒人减肥，只要吃对就能瘦了！！！光靠吃就能瘦身下来—家常菜减脂，不节食、不运动、无代餐，这可太爽了~ - 以下是每周食谱的建议小tips~ ✅第一周：多喝水，提高了代谢，有利于快速掉秤遵循少油少盐原则，如果嘴馋可以补充少量坚果晚上蕞好不要熬夜，熬夜掉秤效果会打折扣 ✅第二周：晚餐在7点前结束掉，不要再加餐了一定要多喝水多喝水多喝水！多吃蛋白质含量高的食物，少油少盐 ✅第三周：晚餐少吃些可以拉长空腹时间，加大脂肪的消耗拒绝夜宵，饿了就喝水喝水喝水！睡前实在很饿，可以吃个黄瓜垫肚子 ✅第四周：一定要按食谱吃哦！要坚持！！饿了就喝水饮食以清淡为主，少辛辣生冷注意控糖，不吃甜食，也不喝奶茶 - 四周的食谱图我放上图了，大家拿走不谢！祝姐妹们减肥上岸~ 减肥蕞快蕞有效方法，当然还是从减肥饮食入手！！ ⏰急需短期内掉秤的时用这个食谱掉秤很快，祝姐妹们早日达到理想体重！ - 更多关于减肥经验分享欢迎到主页查看！！！ #减脂#营养师减肥#一周减脂餐不重样#减肥一天吃什么 #减脂#健康减肥#0元玩转这座城#减肥减脂吃这些#在点评涨知食了@点小胖

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