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发布时间：2025-01-10 01:53

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企业压力管理策划方案书

小组活动计划书社会081：李家敏 200801001035 1. 名称： “压力管理，完善自我” 编号： 2. 对象：企业员工名额：不适用 3. 地点：负责社工：_ 人手编配： 4. 日期：时间： 5. 招募及宣传方法：（1）通过企业领导干部和企业内部志愿者组织招募成员；（2）宣传方式：在企业内部宣传栏粘贴活动宣传海报、在员工较为集中的地方向居民发放活动宣传单张，宣传本次团体活动的主题、主动邀请动员企业职工参与活动。（3）、筛选过程：通过面谈，确定成员需要解决的问题是职场压力管理，做一份关于工作压力的心理测验，筛选出有较明显压力的人，并备案。（4）、引导参与的方法：向成员宣布团体纪律：坦率真诚，保守秘密，签定契约，并让团体成员看一些有关团体活动的影像、资料等。 6. 理念：　压力是把双刃剑，适度压力可以让企业员工爆发出无限潜能，为组织创造最大的财富；压力过大，会导致员工焦虑、满意度下降，进而降低工作效率和组织绩效，严重者会给个人和组织都带来毁灭性打击。企业实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。 7.目的：（1）使小组成员明确自己压力的来源。；（2）使成员学会并掌握管理压力的方法。；（3）促进成员的自我成长。总目标：通过一系列的活动，使有职场压力的成员能直面自己的压力，掌握管理压力的方法，协助其自我认识，促进他们的发展，最终实现自我完善。督导意见 8.团体活动具体操作过程活动时间活动内容活动目的执行方式备注督导意见海报展示：向企业员工派发宣传折页、介绍海报内容通过海报展示和派发宣传单，与职工交流，让其了解自身所要接受的服务所需物资：主题宣传单300张、宣传海报2份压力管理知识汇总：减压知识海报展示。通过海报展示让员工更加的清楚自身所处状态。泡沫板2块。第一次活动1、轻柔体操 2、最佳搭档1、成员相互认识并初步了解； 2、成员了解小组的基本情况，建立团队规范。将对裁好的彩色纸放入不透明的小箱子，团体成员自由抽取。然后，成员必须找到自己同色与形状相匹配的另一半。找到后，将色纸贴在硬纸板上，并在彩色纸上写上两个人的名字、两个自由交谈五分钟、互相认识。然后全体成员围图坐下，每—对轮流向人家介绍对方，使团体中每个个人都能相识。彩色纸剪成三角形或正方形，并一分为二，胶水、硬纸板，一个不透明的箱。第二次活动1、压力调查 2、作业分享使成员之间相互了解，增加信任感。成员之间分享一些经历和感受，促进成员的自我认识。成员认识和思考自己的压力。① 成员以自己舒服的方式坐在椅子上，大家围坐成一个圈，圈的大小适中，指导者站在圈外。 ② 指导者提出四个问题：消极压力产生时的心理和生理表现有哪些；你曾经感受过何种工作或生活压力；你认为压力是如何产生的；你是怎样抗压的。 ③ 成员思考后，自愿发言，但要使每一位成员都说出自己的感受。 ④ 团体指导者进行总结。预备与成员数相当的座垫第三次活动1、粉碎压力 2、压力解密 3、压力充气球 4、安静漫步1、成员认识和理解压力； 2、成员释放压力，同时学会一些放松的方法； 3、成员学会管理自己的情绪； 4、成员学习并逐步掌握管理的方法。① 成员以自己感觉舒服的方式可坐也可站。指导者教授并示范减压“呼吸操”。 ② 腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态。 ③ 胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。 ④ 上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。 ⑤ 深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。 ⑥ 节律呼吸：走 3—4 步用鼻吸气，再走 3—4 步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。 ⑦ 强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气 3 次。其动作似吹口哨一般。 ⑧ 激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声。第四次活动1、微笑握手 2、笑迎未来 3、结束团体整理团体经验所得。结束团体。① 小组每位成员发放白纸和彩色笔。 ② 团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论对他现在的印

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