开展青少年压力管理小组，为观澜青少年减压

发布时间：2025-01-10 07:01

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为帮助青少年学会正确的压力应对方式，提升自我减压能力。7月31日至8月2日，观澜国际化街区服务中心开展了为期五节的“花样年华，轻松前行”青少年压力管理小组活动，共吸引了社区9名青少年参加。

本次小组是基于前期在观澜6个社区进行的青少年需求调查而开展，有近100名青少年参与此次调查。其中， 67%的青少年表示学习压力很大或较大。而学习压力来源最大的则是升学压力、父母老师的期盼以及学习成绩的排名。

（组员参与圆桌访谈：感受到的压力）

小组第一节主要是组员相互认识，以及社工与组员通过圆桌访谈，了解感受到的压力情况。有组员表示最大的压力是升学压力，也有表示是课外的补习压力等。通过交流感受与互相分享放松方法，为接下来的小组增添了信心。第二、三节主要通过形象化的“人像”，将压力具体化，让组员感受明确压力的过程就是减压的过程。填写青少年压力量表让青少年可以更客观真实的了解自身压力情况。在第四、五节小组中，社工带领组员共同学习减压方法，学习如何在繁重的学习中正确的对待压力，以及呼吸放松方法、音乐放松法等方法的练习。最后，制作减压彩虹瓶，并把彩虹瓶作为奖励带回家。把“彩虹”带回家，象征着青少年拥有七彩斑斓的好心情，轻松前行。