10天放松冥想

每天5-10分钟的冥想能带来身心放松 #生活技巧# #居家生活技巧# #冥想#

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原著：主播：主播Now冥想类型：艺术欣赏章节：11大小：时长：8711最后更新：2024-05-30

内容简介

《10天放松冥想》由琳达·霍尔（Linda Hall）创作。她热衷于帮助每个人发掘内在的力量，给生活带来积极的改变，促进个人的成长。工作或生活中常常会面对各种压力，善于调节压力，对压力应用自如的人往往更容易获得幸福感、成就感。快节奏的社会中，学会和压力相处是我们必备的能力之一。 这个系列通过简单、科学有效的冥想和身心健康练习，教你如何保护自己免受日常压力，全面提升精神和情感福祉，得到心灵满足。这10节音频将教你学会如何更好地管理压力，真正将压力变为动力。你将学会如何更好地管理压力，整体感觉更放松，并重获对自己生活的掌控权，重获对自己生活的掌控权。 包...

《10天放松冥想》由琳达·霍尔（Linda Hall）创作。她热衷于帮助每个人发掘内在的力量，给生活带来积极的改变，促进个人的成长。工作或生活中常常会面对各种压力，善于调节压力，对压力应用自如的人往往更容易获得幸福感、成就感。快节奏的社会中，学会和压力相处是我们必备的能力之一。 这个系列通过简单、科学有效的冥想和身心健康练习，教你如何保护自己免受日常压力，全面提升精神和情感福祉，得到心灵满足。这10节音频将教你学会如何更好地管理压力，真正将压力变为动力。你将学会如何更好地管理压力，整体感觉更放松，并重获对自己生活的掌控权，重获对自己生活的掌控权。 包含三个部分：主题讲解、冥想引导，和简短的正念练习。你可以把它们融入日常生活，给你带来持久的改变。 第一节：简单的当下 打开觉知、感受当下，带你走出自己的思绪，从而打破压力循环。 第二节：降低强烈程度 软化你关注一切事物的方式，镇静你的神经系统，降低强烈程度。 第三节：放下行动模式 放下行动模式，安住当下，借此解放你的身心，进入放松过程。 第四节：允许一切如其所是 允许事物如其所是、顺其自然，软化你对放松的任何潜在抗拒。 第五节：沉入，放松 沉入，让你稳定下来，减轻身体压力。 第六节：呼吸，放松 延长和打开你的呼吸，帮助你平静内心，释放紧张。 第七节：允许自己休息 让身心得到充分的休息，整个人慢慢放松。 第八节：创造更多空间 增强个人空间感，让你更容易全然放松。 第九节：自我关怀 善待自己，使你获得安全感，放松下来。 第十节：放松-融会贯通 综合之前所学到的冥想放松技巧，把它们运用到每天的生活中。 中文版引导者：Stella

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书籍章节

更新时间:2020-10-071介绍更新时间:2023-08-022第一天 · 简单的当下更新时间:2023-08-023第二天 · 降低强烈程度更新时间:2023-08-024第三天 · 放下行动模式更新时间:2023-08-025第四天 · 允许一切如其所是更新时间:2023-08-026第五天 · 沉入、放松更新时间:2023-08-027第六天 · 呼吸、放松更新时间:2023-08-028第七天 · 允许自己休息更新时间:2023-08-029第八天 · 创造更多个人空间更新时间:2023-08-0210第九天 · 自我关怀

网址：10天放松冥想 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/681521

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