常用食物包含哪些主要营养成分？

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常用食物包含哪些主要营养成分？

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写出5种以上与我们常用的食物中有各哪些营养成分?

回答1

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毕建云 医师

莱芜市人民医院 三级 普外科

常用的食物中富含多种重要的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。 1.碳水化合物：如米饭、面条、土豆中的淀粉，为身体提供能量。 2.蛋白质：像鸡蛋、牛奶、鱼肉中的优质蛋白，是身体组织的重要构成部分。 3.脂肪：植物油、坚果中的不饱和脂肪，有助于维持身体正常功能。 4.维生素：新鲜水果和蔬菜富含维生素 C、维生素 E 等，具有抗氧化等作用。 5.矿物质：瘦肉、豆类含有铁、锌等矿物质，对身体的代谢和生理功能至关重要。 6.膳食纤维：全谷物、蔬菜中的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。 了解食物中的营养成分，有助于我们合理搭配饮食，满足身体的营养需求，保持健康。

2024-12-09 00:43

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