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《营养餐单大全》- 解释各类食物的营养成分 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食菜谱#

常用食物营养成分大全

常用食物主要营养成分表

（每百克食物所含的成分，仅供参考）

碳水

蛋白热量无机钙磷铁

脂肪化合

类质盐类

食物名称物

别(千(毫(毫(毫

(克)

(克)卡)(克)克)克)克)

(克)

大米7.50.5793510.4101001.0

小米9.71.7773621.4212404.7

米饭2.60.325.9116

粥1.10.39.946

玉米粥7.23.781.9390

高粱米8.22.2783850.4172305.0

玉署黍8.54.3733651.7222101.6

大麦仁10.52.2663262.6434004.1

面粉12.00.8703391.5221807.6

馒头71.147221

谷面包8.35.158.6312

面条8.30.761.9284

油条6.917.651386

主便面9.521.160.9472

面

花卷6.41.045.6217

燕麦粥（1碗）6225145

全谷类食物3124110

类全麦面包（1片）311369

小煎饼（1块）26220128

松糕（1块）5125127

果酱馅饼（1块）6235170

白米饭（1碗）4044205

黑米饭（1碗）5

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